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13 cosas productivas para hacer un domingo

Los domingos son días increíbles. Para la mayoría de nosotros, los domingos son un día de descanso: una oportunidad para relajarse, pasar tiempo con nuestra familia y amigos y alejarse del trabajo. Sin embargo, para muchas personas, el domingo puede ser un día triste. La idea de tener que volver al trabajo al día siguiente y reincorporarse al ajetreo y el bullicio de la vida laboral cotidiana crea una nube oscura sobre un día que debería ser una alegría.

Sin embargo, con el enfoque correcto, los domingos pueden ser días de rejuvenecimiento, una oportunidad para recargar nuestras baterías y prepararnos para una semana fantástica. Es solo una cuestión de la forma en que miras los domingos.

Los domingos me dan la oportunidad de hacer un balance de cómo ha ido mi semana y decidir qué quiero lograr la semana siguiente. Cada domingo me permite alejarme de la rutina diaria y medir mi progreso contra el plan que tenía para la semana y restablecer ese plan para que la próxima semana sea aún mejor.

Aquí hay 13 formas en que puede convertir los domingos en días increíblemente productivos:

1. Despierta a tu hora habitual

Crecí pensando que los domingos eran un gran día para «ponerme al día con el sueño». El problema aquí es que al dormir demasiado un domingo, a menudo le resulta difícil conciliar el sueño el domingo por la noche y eso comienza el ciclo de la deuda de sueño que desea evitar.

Despertarse a la hora normal mantiene patrones de sueño regulares y esto ayuda a garantizar que su horario de sueño sea constante durante toda la semana. Cuando estás en una deuda de sueño perpetua toda la semana, tu productividad se hundirá. Asegurarse de tener una buena noche de sueño todas las noches lo mantiene en un estado altamente productivo.

2. Comience el día con «Me-Time»

El “tiempo para mí” es el tiempo que te das a ti mismo. Es hora de que puedas dedicarte a hacer todas las cosas que te encantan sin temor a que te interrumpan. Eso podría ser ejercicio, leer, dar un largo paseo o meditar.

Antes de Google y los teléfonos inteligentes, la gente en el Reino Unido solía despertarse un domingo por la mañana, dar un corto paseo hasta el quiosco local para comprar los periódicos del domingo. Los periódicos dominicales tenían todo tipo de suplementos sobre libros, estilo de vida, jardinería y moda.

Llegarías a casa, te acomodarías en tu sillón favorito y pasarías una o dos horas leyendo todos estos suplementos. Para mí, pondría música relajante y simplemente me relajaría con una buena taza de té. Fue una manera maravillosa de pasar la mañana del domingo. Sin estrés, sin presión, solo yo y los periódicos del domingo.

Decide qué quieres hacer con tu domingo por la mañana, asegúrate de que esté enfocado en ti y comienza esta semana. Te lo agradecerás.

3. Haz algo de ejercicio

Ahora, esto no significa que salgas a correr 10 millas o pases una o dos horas en el gimnasio. Lo que esto significa es salir y moverse.

Nuestro estilo de vida actual ha quitado mucho movimiento natural. Esto se ha vuelto particularmente prominente este año, ya que muchos de nosotros tenemos que trabajar desde casa. Esos paseos a la parada de autobús, estación de tren y la oficina se han ido. Ahora nos levantamos, nos movemos de una habitación a otra, nos sentamos y empezamos a trabajar.

Los domingos te dan la oportunidad de moverte. Aprovecha esa oportunidad. Sal a la calle durante una hora o dos. Disfruta de la naturaleza. Vaya con su familia o amigos y disfrute de una o dos horas de relax en la naturaleza. Esta es posiblemente una de las mejores maneras de reducir el estrés, hacer ejercicio saludable y prepararse para una semana maravillosa.

4. Planifica el día

No tener un plan para el día te dejará a merced de eventos externos. En su lugar, decida el sábado por la noche lo que hará al día siguiente. Asegúrate de despertarte a la hora habitual, disfruta de tu bebida matutina favorita y empieza el día.

Si no tiene un plan para el día, es probable que se despierte tarde, lo que le dificultará dormir bien la noche siguiente y desperdiciará la oportunidad de hacer que el día cuente.

Su plan no tiene que ser demasiado detallado. Algo similar a:

  • Despierta y haz café.
  • Pon buena música
  • Siéntate y disfruta del café.
  • Da un paseo de 2 horas
  • Leer durante una hora o dos
  • Pasa tiempo con los niños

Solo asegúrese de tener un plan aproximado para el día, pero mantenga las cosas lo más flexibles posible.

5. Mira un juego de deportes

Esta es una excelente manera de alejarse de pensar en el trabajo y sus problemas. Soy un gran fanático del rugby y los deportes de motor e incluso en estos tiempos difíciles de pandemia, hay muchos eventos deportivos que puedo ver en YouTube.

Sea cual sea el deporte que disfrute, tómese un tiempo el domingo para ver un partido. Solo entrar en el juego, disfrutar de las habilidades que se muestran y maravillarse con la profesionalidad lo saca de su mundo cotidiano por un tiempo. Es una excelente manera de brindarle a su cerebro la relajación que tanto necesita y proporciona una maravillosa distracción de su vida cotidiana normal.

6. Asegúrate de hacer algo diferente

Hacer las mismas cosas día tras día eventualmente convertirá cada día en una rutina. Quieres estar deseando que llegue tu domingo. Planifique salir a dar un paseo en coche por el campo, o dar un paseo por un parque desconocido, o ir al cine o a un concierto al aire libre.

Haz cualquier cosa que rompa tu rutina. Al igual que ver un partido de deportes, lo aleja de la vida cotidiana normal que lleva y le brinda algo refrescantemente diferente para disfrutar y experimentar.

7. Limpiar

Lo sé, la mayoría de la gente odia hacer las tareas del hogar, pero tener un hogar limpio y ordenado hace maravillas para tu bienestar mental general. Me encanta terminar el domingo con una casa maravillosamente limpia, sabiendo que todo está en su lugar, los pisos limpios y toda mi ropa sucia guardada y lista para la semana siguiente.

Puede ser difícil encontrar el tiempo para estar al tanto de toda la limpieza durante la semana, por lo que reservar algo de tiempo cada domingo para hacer una limpieza te deja sintiéndote renovado, energizado y listo para lo que sea que te depare la semana siguiente.

8. Prepara tu ropa para la próxima semana

Esto puede parecer un poco excesivo, pero ahorra mucho tiempo y sobrecarga cognitiva. Todo lo que se necesita es una mala noche de sueño y te despiertas y te encuentras corriendo tratando de prepararte para tu primera cita.

En ese estado, tratando de decidir qué ropa usar en otra decisión que simplemente no necesitas. Es mucho mejor hacer un plan aproximado un domingo de lo que te pondrás para el trabajo y tener toda esta ropa lista, lavada y planchada.

También evita que descubra que la camisa que quiere usar para la reunión de la mañana todavía está en el cesto de la ropa cuando la necesita. Planifique con anticipación. Ahorra mucho tiempo y estrés.

9. Haga una sesión de planificación semanal

He experimentado haciendo una sesión de planificación semanal en días diferentes pero, con diferencia, el mejor día para planificar es el domingo. Encuentro que los domingos por la noche son los mejores momentos para abrir mi calendario y mi lista de tareas pendientes, y para planificar la semana que viene. Me prepara para la semana que viene.

También me ayuda a dormir mejor los domingos por la noche, sabiendo exactamente lo que necesito lograr la semana siguiente. Puedo empezar el lunes por la mañana sin perder el tiempo tratando de averiguar dónde quedaron las cosas el viernes anterior.

Lo que busco es dónde están todas mis reuniones, qué días puedo concentrarme en mi trabajo profundo y de proyectos y asegurarme de tener todo procesado desde la semana anterior.

10. Limpia tu correo electrónico

¿Qué? ¿Haciendo correo electrónico en un domingo? Si. ¿Por qué? Porque lo peor que puedes hacer es comenzar la nueva semana con una bandeja de entrada llena de correos electrónicos sin responder de la semana pasada.

Para la mayoría de nosotros, es probable que el lunes por la mañana sea el único día de la semana en el que no tenemos muchos correos electrónicos en nuestras bandejas de entrada, por lo que podemos comenzar el día con el trabajo de nuestro proyecto más importante. Si pasa una hora o dos limpiando su correo electrónico de la semana pasada, pierde una gran oportunidad de comenzar con una pizarra limpia.

No recibimos muchos correos electrónicos los domingos, por lo que puede procesar su bandeja de entrada y carpetas procesables para asegurarse de que cuando comience la nueva semana, no solo tenga un conjunto de resultados que desea lograr esa semana, pero también comience la nueva semana sin resacas de la semana anterior.

11. Trabaja un poco en tu proyecto paralelo

Ahora, esto no significa trabajo. Esto significa sus propios proyectos personales. Podría ser un proyecto de bricolaje, hacer algo en tu jardín, restaurar un auto viejo o escribir tu libro.

Los domingos te brindan oportunidades increíbles para hacer todas esas cosas que sueñas con hacer, pero parece que nunca encuentras tiempo para hacerlas. El simple hecho de continuar y hacer estos proyectos paralelos lo aleja de su trabajo diario y le permite unas pocas horas para hacer las cosas que le encantan.

12. Lee un libro

Durante la semana, puede ser difícil leer un buen libro. Nos levantamos, salimos corriendo por la puerta para llegar al trabajo (o nos trasladamos a la estación de trabajo de nuestra casa y encendemos la computadora). Cuando terminamos el día, estamos exhaustos y solo queremos vegetar frente al televisor.

No desperdicies los domingos. Te dan una gran oportunidad de pasar tiempo con los libros que quieres leer.

13. Prepara tus comidas para la semana siguiente

Este es excelente para aquellos de ustedes que siguen una dieta saludable y un plan de ejercicios. Preparar las comidas para la semana siguiente no solo ahorra mucho tiempo, sino que también te anima a comer sano en esos días agotadores en los que lo único que quieres hacer es comer pizza y tumbarte en el sofá.

Tener un conjunto de comidas preparadas reduce la tentación durante la semana cuando su fuerza de voluntad está en su punto más bajo. Es rápido, saludable y fácil de hacer. Se asegura de que se está apegando a su plan de dieta.

Línea de fondo

No estoy sugiriendo que intentes encajar todas estas cosas en el domingo. Simplemente elija algunos que resuenen con usted. Haz aquellas que te darán el mayor beneficio y la mayor alegría.

El domingo necesita ser reparador, relajante y darte la oportunidad de hacer esas cosas para las que normalmente no tienes tiempo. Es un día increíble, así que no lo desperdicies tirado en la cama viendo episodios interminables de tu serie de TV favorita.

Más de lo que puedes hacer durante el fin de semana

Crédito de la foto destacada: Priscilla Du Preez a través de unsplash.com

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