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16 buenos hábitos de las personas felices y exitosas

Si alguna vez ha luchado contra la depresión, una depresión profunda, sabe que la felicidad no debe darse por sentada.

Si ha tenido la experiencia de luchar alguna vez para levantarse de la cama y cantar y bailar para recuperarse, puede analizar los días en que se siente bien. Piensas en lo que hiciste, lo que comiste, a dónde fuiste, con quién estuviste. Piensas en las conversaciones que te rejuvenecieron y en aquellas que parecieron quitarte la vida. Estudias estas cosas como si estuvieras completando un proyecto de investigación.

Entiendes que un día, quizás un día no en un futuro lejano, necesitarás volver sobre tu camino y duplicar las mismas cosas que alguna vez te dieron alegría.

Si eres tú o alguien que conoces, este artículo es para ti.

Muchos de nosotros pasamos una parte considerable de nuestras vidas en un viaje de felicidad. Buscamos la felicidad pensando que la encontraremos en las relaciones, en nuestros hijos, en nuestras carreras, en nuestras experiencias de vida, en nuestras conexiones en las redes sociales, en el estatus, incluso en nuestros hogares y en nuestras posesiones materiales.

Pero la felicidad es mucho más grande que nuestra última conquista o logro. La felicidad es una profunda sensación de tranquilidad y comodidad. Es alegría, y alegría que no está alimentada por motivadores externos.

En una entrevista con Jacqui Frank y Sara Silverstein de Business Insider, Deepak Chopra dijo esto en referencia a la felicidad:

“Los científicos sociales dicen que la felicidad depende de muchos factores, el primero es ¿ves el mundo como un problema o como una oportunidad? Básicamente tu actitud ante la vida. En segundo lugar, depende de sus recursos financieros, porque muchas personas, en estos días de todos modos, están muy asustadas por el seguro médico, por los beneficios de jubilación, por su futuro. Pero eso agrega alrededor de 10-12%. Tu actitud determina el 50%. Y luego la última parte, que determina el 40% de tu felicidad y experiencias diarias, ¿tienes la capacidad de hacer felices a otras personas? Esa es la forma más rápida de ser feliz”.

Me encantó la película “Eat, Pray, Love” porque documentó, para mí, el viaje hacia la felicidad y la paz. Porque he estado en mi propio viaje para encontrar la felicidad y alguna medida de éxito. He reflexionado sobre cuándo soy más feliz. También he estudiado a personas que parecían ser genuinamente felices y exitosas para comprender lo que hacen y por qué.

A través de esta investigación y años de trabajo por cuenta propia, he llegado a creer que las personas felices y exitosas mantienen 16 hábitos que quizás todos deberíamos considerar.

1. Tienen una perspectiva positiva.

Como infirió Chopra en el artículo de Business Insider, las personas que tienen una perspectiva positiva ven el mundo lleno de posibilidades y oportunidades. Su actitud inherente hacia la vida es una de posibilidad.

Cultivar la positividad se vincula entonces con la felicidad. Y las personas felices, según Chopra y otros, son optimistas.

2. Se conocen a sí mismos.

Las personas felices pueden disfrutar de otras personas, pero también han pasado una cantidad considerable de tiempo para conocerse a sí mismas. Saben lo que les molesta y saben lo que les da felicidad. Saben lo que les gusta y lo que les disgusta.

Las personas felices y las personas exitosas están en sintonía consigo mismas.

3. Descansan.

Estoy convencido de que el descanso es un superpoder infravalorado. Es lo que nos permite curarnos y recuperarnos, pero muchos de nosotros llenamos nuestras vidas con tantas obligaciones que el descanso se vuelve ilusorio.

Incluso cuando nos acostamos para descansar, nuestras mentes están aceleradas con los compromisos que tenemos para el día siguiente o las cosas que no pudimos lograr más temprano en el día. Esto puede llevar a noches inquietas y a la incapacidad de dormir profundamente.

Pero las personas felices y las personas exitosas valoran el descanso tanto como la productividad. Entienden que no pueden dar lo mejor de sí mismos al trabajo si están cansados, desgastados y agotados.

4. Están contentos.

Cuando era niño, mi padre me decía: “Jennifer, ¿quieres saber cómo ahorrar dinero? Aprende contentamiento.” Era una explicación maravillosamente simple.

Estar contento resuelve multitud de problemas. Puede ayudarlo a ahorrar dinero al dejar de desear continuamente la siguiente mejor opción. También puede ayudarte a disfrutar del lugar en el que te encuentras en cualquier momento de tu vida.

Las personas contentas están presentes. No viven en busca de la próxima gran cosa. Celebran lo que tienen y disfrutan el aquí y el ahora.

5. Aceptan la autocompasión.

Las personas felices han aprendido la diferencia entre la culpa, la vergüenza y la culpa. Entienden que la clave de su felicidad es ser amables y compasivos con ellos mismos. Se ofrecen a sí mismos la gracia que extenderían a un amigo cercano.

Cuando cometen errores, como cada uno de nosotros, responden con compasión y gracia.

6. Silencian a su juez interior.

Una vez tuve un amigo que era extremadamente difícil de complacer profesionalmente. Parecía encontrar fallas en todo.

Cuando sentí curiosidad sobre cómo complacerla, me comprometí a escuchar realmente lo que decía y lo que no decía. Aprendí que esta persona era muy crítica consigo misma. Se juzgaba a sí misma con dureza y, por lo tanto, juzgar a los demás con dureza era una segunda naturaleza.

Aprendí, entonces, que las personas críticas se juzgan primero a sí mismas y después a los demás. Esto es contraproducente e incompatible con la felicidad.

Para ser felices, debemos silenciar a nuestro crítico interior. Una forma de hacer esto es darle un nombre a nuestro crítico interior. Cuando oímos al crítico levantarse para condenarnos a nosotros oa los demás, podemos llamar a esa parte de nosotros por el nombre que hemos elegido y gentilmente agradecerle y pedirle que tome asiento.

Otra forma de silenciar al crítico interior es desarrollar tanto amor propio y compasión como sea posible. Cuando practicamos el amor propio, el amor que nos damos a nosotros mismos se extenderá gradualmente a los demás. Y cuando caminamos por la vida sin necesidad de juzgarnos a nosotros mismos ni a los demás, podemos y experimentaremos libertad emocional y felicidad.

7. Sienten sus emociones.

Las personas felices y exitosas entienden que estar presentes en sus cuerpos físicos incluye poder experimentar la variedad de emociones que acompañan a la experiencia humana.

En lugar de huir de emociones y sentimientos desagradables, se permiten experimentar y sentir emociones. Dan nombre a sus emociones, y lo más importante, no se juzgan a sí mismos por sentir ira, tristeza y dolor.

8. Se dan cuenta de que su principal competidor son ellos mismos.

Las personas felices y exitosas se enfocan estrechamente en su propio crecimiento y desarrollo. En lugar de centrarse en los logros de los demás, se centran en lo que quieren y se apoyan en ese deseo.

Se inspiran en sus compañeros, pero se atienen a los estándares que ellos mismos crean.

9. Se preocupan por su salud mental.

Las personas felices y exitosas entienden idealmente que la salud es más grande que el cuerpo físico. También incluye la mente. Entienden que no pueden dar lo que no tienen, y dedican tiempo a cuidar su bienestar mental. Esto incluye ir a terapia o asesoramiento, y también incluye deshacerse de personas y situaciones tóxicas.

Cuidar la salud mental de uno también significa examinar los patrones de pensamiento dañinos y trabajar para desarrollar una cosmovisión más saludable. Es importante tener en cuenta que las personas felices y exitosas aún pueden experimentar depresión, ansiedad y trastornos de salud mental.

La diferencia es que tienen un plan para combatir esas emociones y superarlas. No son pasajeros pasivos cuando se trata de su salud mental. Están trabajando en un plan y comprometiéndose a seguir invirtiendo en su bienestar mental.

10. Se preocupan por su salud física.

Las personas felices y exitosas entienden que tienen un cuerpo y una vida para vivir. Si bien pueden estar en un viaje hacia una salud óptima, son conscientes de la necesidad de cuidar su salud física. Esto se parece a programar y asistir a citas dentales, médicas y de salud mental. Parece ejercicio, y también implica una dieta saludable y nutritiva.

Las personas felices y exitosas no persiguen un cuerpo ideal, sino que buscan desarrollar un cuerpo ideal para ellas. Esto significa que están menos preocupados por los estándares de belleza y más preocupados por lo que deben hacer para verse y sentirse bien internamente.

11. Entienden lo que les da alegría.

Si estoy triste, he aprendido que hay cosas seguras que puedo hacer para estar de mejor humor. He aprendido que estar al aire libre, es decir, estar en un sendero o en algún lugar de la naturaleza, automáticamente me traerá alegría. El olor, el terreno, la belleza de los parques y senderos conspiran para sacarme de mis circunstancias y llevarme a un lugar de posibilidades.

Las personas felices se han tomado el tiempo de investigar qué les trae alegría. Entienden qué actividades traen felicidad y hacen tiempo para invertir en esas actividades. Hacen un trabajo interno regular para comprender cómo ser más felices y equipados con este conocimiento, hacen un plan para hacer más de lo que enciende sus almas.

12. Invierten en sí mismos.

Las personas felices y exitosas se niegan a vivir sus vidas volcando en los demás sin tomarse el tiempo para volcarse en sí mismos. Saben que con inversión, pueden ser mejores y hacerlo mejor.

Hacen tiempo para invertir en sí mismos regresando a la escuela, tomando cursos para aprender o mejorar una habilidad, aprendiendo un nuevo idioma, tomando una clase de cocina o participando en algún deporte.

13. Se desconectan.

Las personas felices y exitosas pueden desconectarse de las redes sociales y otras distracciones. Pueden concentrarse intensamente en su trabajo, familias y compromisos y tomar descansos regulares de las redes sociales. No están pegados a sus teléfonos, iPads u otros dispositivos de comunicación.

Citando un estudio sobre la felicidad de la Universidad de Kent,

“El uso excesivo incluso de las mejores tecnologías reduce nuestra felicidad de manera significativa”.

14. Ayudan a los demás.

Una de las actividades más gratificantes es estar al servicio de los demás. Hace años, como madre sin custodia, decidí que cuando me deprimiera por no ver a mi hijo a diario, ayudaría a mis sobrinas, cuya madre era madre soltera. Los recogía, los llevaba de compras o a comer o pasaba el día con ellos. En poco tiempo, la tristeza que había sentido se disiparía.

Al servir y ayudar a los demás, en cierto sentido me estoy ayudando a mí mismo.

Lo mismo es cierto hoy. Las personas felices entienden que dar es su propia recompensa.

15. Buscan ayuda.

Si bien la felicidad es difícil de alcanzar, de hecho es posible. La buena noticia es que no necesita tener todas las respuestas, solo necesita saber a dónde acudir.

La terapia es un excelente recurso a lo largo de su viaje para vivir una vida más feliz. Un terapeuta puede ayudarlo a despegarse y descubrir estrategias para vivir una vida más feliz y plena.

Si no está seguro de a dónde acudir, comience con una búsqueda en Psychology Today. Si el costo de la terapia es prohibitivo, considere hablar con un consejero, un líder religioso o un amigo de confianza.

16. Viven con gratitud.

Cuando practicas la gratitud, creas el hábito de identificar y celebrar lo bueno. Entrenas tu cerebro para buscar lo positivo.

Un hábito innegable de las personas felices y exitosas es la gratitud. Lo practican a diario, y la práctica les trae felicidad.

Uno de los mayores mitos sobre el cambio es que es posible o imposible según la edad. Con la edad, se piensa que las personas son menos capaces de cambiar. Alternativamente, si ha vivido con una condición durante un período prolongado de tiempo, puede ser fácil suponer que el cambio es imposible.

Pensamientos finales

Afortunadamente, cualquiera puede cambiar.

Como Dra. Laurie Santosprofesor de la Universidad de Yale más…

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