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Cómo 30 minutos diarios de «tiempo para mí» mejoran su productividad

Vivir en el siglo XXI es fantástico. Las cosas a las que tenemos acceso todos los días nos permiten vivir una vida de inmensa comodidad.

Ahora podemos hablar con nuestros amigos al otro lado del mar en tiempo real, y podemos pedir nuestra comida favorita a través de una aplicación de teléfono y recibirla en 30 minutos. Esto está muy lejos de hace 50 años, cuando una carta habría tardado hasta un mes en ir de Londres a Nueva York. Y si vivías en Londres en 1950, probablemente nunca hayas oído hablar de la pizza.

Tenemos mucho por lo que estar agradecidos, pero con toda esta comodidad vienen algunas desventajas. Como es mucho más fácil contactar con otras personas, ahora nos hemos vuelto más dependientes de nuestros dispositivos electrónicos, exigiendo nuestra atención cada minuto del día.

Atrás quedaron los días en que si querías un momento de tranquilidad, descolgabas el teléfono. O si decidiste ir de excursión a las colinas un fin de semana podrías disfrutar de una completa soledad.

Ahora, no tener tu teléfono contigo atraería miradas extrañas de otras personas. Tenemos que inventar una excusa como que la batería se agotó o que te robaron el teléfono.

Todo lo que necesitas son 30 minutos

Todas estas interrupciones y exigencias de nuestra atención destruyen nuestra capacidad de centrarnos en nosotros mismos. En cambio, nos vemos empujados a centrarnos en otras personas. Pero si tuviera que reservar un poco de tiempo cada día para usted mismo, sería capaz de identificar y concentrarse en sus prioridades y las cosas que quiere para usted.

Es cuando te enfocas en tus prioridades que comienzas a lograr las cosas que siempre has querido lograr. Esto también puede convertirlo en un faro positivo para otras personas. Empiezas a liderar a otros en lugar de solo seguir.

Robin Sharma ha hablado y escrito sobre lo que él llama The 5 AM Club. Aquí es donde te levantas a las 5 AM, haces veinte minutos de ejercicio, veinte minutos de planificación y veinte minutos de aprendizaje. Darte esta hora cada día para concentrarte en ti mismo ayuda a preparar un día fantástico.

Puede que esto no sea para todos, pero si puede acostarse lo suficientemente temprano, se despertará cada mañana sintiéndose mejor.

No necesita pasar una hora entera en usted mismo cada día para obtener los beneficios de productividad de la soledad y el «tiempo para mí».

Todo lo que necesitas son 30 minutos.

Hay muchas cosas que puede hacer en 30 minutos, y la mayoría de ellas pueden aumentar su productividad. Aquí hay algunos:

Concéntrese en sus prioridades

Muchas personas tienen metas y aspiraciones en las que afirman que nunca tienen tiempo para trabajar. Pero si te das el tiempo suficiente para reflexionar sobre tu día y planificar el siguiente, podrás concentrarte mejor en tus prioridades y planificar cómo pasarás tu tiempo haciéndolas.

Existe un método simple que puede ayudar a las personas a concentrarse en sus prioridades, llamado Sistema de Priorización 2+8. En este sistema, estableces dos objetivos que absolutamente debes cumplir durante el día y estableces otras ocho tareas relacionadas con estos objetivos que intentarás completar.

Solo toma diez minutos hacerlo, pero los resultados pueden ser increíbles. Significa que comienzas el día con un plan y una intención, y esto te ayuda a resistir la tentación de ceder ante las prioridades de otras personas.

Como dijo maravillosamente el difunto Jim Rohn:

“Si no diseñas tu propio plan de vida, lo más probable es que caigas en el plan de otra persona. ¿Y adivina qué han planeado para ti? No mucho.»

Tu productividad aumenta dramáticamente cuando comienzas el día con un plan. Cuando no tienes un plan, las cosas menos importantes pueden secuestrar tu día.

El tiempo para mí le da a tu mente la oportunidad de descansar

Con tantas cosas sucediendo en el mundo, es fácil quedar atrapado en el drama y los miedos de la vida cotidiana. La realidad es que muy pocos de estos dramas y eventos tienen un impacto real en ti.

Su mente está diseñada para buscar peligros y hacer que estos peligros percibidos parezcan más importantes de lo que realmente son. Así sobrevivieron nuestros ancestros en las sabanas hace cientos de miles de años.

Sin embargo, los peligros que estamos preprogramados para evitar ya no existen. Sin embargo, las organizaciones noticiosas descubrieron que las noticias sensacionalistas venden. Llenan el vacío alimentándonos con historias de miedo que nos hacen reaccionar de manera predecible, por ejemplo, con pánico al comprar papel higiénico.

Darse un poco de tiempo cada día para salir de este ciclo y concentrarse en sus prioridades le brinda una perspectiva muy necesaria en este mundo volátil. Esto te ayudará a realizar tus trabajos más importantes sin quedar atrapado en otras cosas menos importantes.

Programar el tiempo de inactividad para usted y su mente es muy importante. Te mantiene enfocado en el aquí y ahora y en las cosas que más te importan.

Las anclas te mantienen conectado a tierra

Tener algunas anclas en tu vida te mantiene enfocado en las cosas importantes. Tenga una rutina matutina dedicada al cuidado personal, tómese un tiempo para los ejercicios diarios y pase tiempo de calidad con su familia. Estos son elementos esenciales que no deberían ser negociables.

Nunca se debe permitir que su jefe, clientes, amigos y colegas le quiten ese tiempo, y la única forma en que puede suceder es si usted se lo permite.

Personas como Gary Vaynerchuk y Casey Niestatt trabajan duro. Sin embargo, si miras sus horarios, dedican dos o tres horas de tiempo familiar cada día y al menos una hora para hacer ejercicio. Estas son sus anclas diarias, y estas anclas no son negociables.

Su tiempo es su activo más valioso. El tiempo, la salud y la energía que tiene hoy nunca están garantizados y podrían arrebatársele en un instante. Es importante proteger tu tiempo y debes aprender a decir no a las cosas que no te interesan.

Por supuesto, es más fácil escribir eso y mucho más difícil de hacer, pero también lo es aprender a jugar al golf oa la guitarra. Con práctica y unas pocas semanas de práctica constante, comienzas a jugarlos a un nivel razonable y lo mismo ocurre con aprender a decir no.

Al principio, será muy duro e incómodo y te sentirás culpable. Pero después de un tiempo, dejarás de ser un sí-hombre. En su lugar, aprenderá a decir que no y a proteger su propio tiempo. Podrás concentrarte en las actividades que creas que son importantes para ti.

Haga que su tiempo para mí sea una parte no negociable de su día

Programa 30 minutos todos los días para ti. Póngalo en su calendario y asegúrese de que nunca permita que nadie se lo quite. Utilice este tiempo para planificar el día, leer libros, meditar o simplemente tomar un poco de aire fresco sin distracciones.

Si le resulta difícil incluir su tiempo para mí como una parte no negociable de su día, siempre puede intentar aprender a encontrar tiempo para usted.

Permita que su mente divague para disfrutar de las cosas que lo rodean y obtener nuevas perspectivas en la vida. Hacer esto te mantiene enfocado en tu vida y tus prioridades, y luego notarás una mejora en tu productividad porque estás más enfocado en las cosas verdaderamente importantes.

Obtenga más información sobre los beneficios del tiempo para mí

Crédito de la foto destacada: BhAvik SuThar a través de unsplash.com

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