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Mucha gente piensa que puede controlar su comportamiento teniendo autocontrol. ¿Eres uno de ellos?
La verdad es que difícilmente puedes controlar tus acciones cuando consideras la fuerza impulsora detrás de cada acción.
Antes de actuar o tomar una decisión, solemos utilizar nuestra mente consciente. Vinculamos muchos hábitos en nuestra vida en cada momento a nuestra mente consciente. Sin embargo, estos hábitos no son necesariamente productos de nuestras iniciativas conscientes; nuestra mente subconsciente también es fundamental para tomar algunas decisiones. Los hábitos alimentados por tu mente subconsciente están más allá de lo que puedes controlar.
Para cambiar los hábitos y mejorar tu vida, debes comprender la diferencia entre tu mente consciente y tu mente subconsciente. También necesita las técnicas correctas para reprogramar su mente con hábitos positivos.
Mente consciente versus mente subconsciente
Su mente consciente potencia la conciencia de su entorno, sus emociones, pensamientos actuales, así como las sensaciones físicas en su cuerpo.
Su mente inconsciente proporciona cualquier información que vaya por debajo del dominio de su conciencia actual.
Tu mente subconsciente alberga tus miedos, ansiedad, recuerdos, creencias y lo que es real para ti. Tu mente subconsciente es tan poderosa que puede pasar por alto tu conciencia para canalizar el curso de tu vida.
Es por eso que necesitas aprender a elegir lo que piensas. Tus pensamientos conscientes e inconscientes definen tus hábitos (realidad presente).
La Ley de Atracción afirma que puedes definir tus realidades presentes y atraer el éxito a tu vida, trabajo, finanzas, relaciones y salud eligiendo tus pensamientos.
Nuestra mente subconsciente influye en la mayoría de nuestras decisiones, elecciones y pensamientos. Regula al menos el 95% de las elecciones que hacemos cada día. Por ejemplo, se detuvo en un semáforo en rojo, evitó una pelea y sopló alimentos que estaban demasiado calientes para comerlos.
¿Recuerdas no haber tenido que pensar antes de tomar algunas de estas acciones? Esas respuestas fueron automáticas. Su mente subconsciente registra su encuentro, al igual que su diario.
Los hábitos subconscientes que formas pueden ser hábitos positivos o hábitos negativos. Puedes tener malos hábitos que exhibes sin pensar en ellos. Los ejemplos son morderse las uñas cuando está nervioso, transferir agresión cuando está bajo presión o comer en exceso en un buffet.
¿Recuerdas haber tenido estos comportamientos negativos sin reconocerlos? Ese es el poder de tu mente subconsciente.
Aquí están las buenas noticias:
Tienes todo lo necesario para cambiar los malos hábitos.
Cómo cambiar hábitos con tu mente subconsciente
No es tan difícil hackear tu mente subconsciente y cambiar tus hábitos. Puede aprovechar algunas o todas las siguientes técnicas:
1. Desarrollar la autoconciencia
Este es el primer paso para liberarse de los malos hábitos. Se trata de salir de tu mente y examinar tus acciones desde una perspectiva diferente. Si bien puede parecer desafiante al principio, puede dominarlo con práctica constante y puro compromiso.
Judson Crewer, en su Ted Talk, explica que puedes cambiar los hábitos al sentir curiosidad por ellos:
2. Elija su red y entorno
Con quién te asocias y las cosas de tu entorno pueden agregar entradas positivas y negativas a tu subconsciente. Sea selectivo cuando se trata de elegir a las personas con las que pasa el tiempo.
La verdad es que las personas negativas y el entorno siempre fomentarán los malos hábitos. Absorberás mensajes negativos si te encuentras en un ambiente tóxico. Los factores ambientales incluyen las redes sociales y las noticias junto con su entorno físico.
Busca solo información y conocimientos que puedan empoderarte, y rodéate de personas positivas.
3. Visualiza
Puedes reprogramar tu mente con imágenes positivas. La visualización es una técnica en la que dedicas algunos minutos cada día a imaginar escenas que te presentan a ti y a tus realidades.
Estas escenas podrían ser:
- una hermosa casa
- Una familia feliz
- Un negocio exitoso
- Relaciones satisfactorias
- Libertad financiera…
Puedes visualizar lo que quieras atraer en la vida. También puede reforzar su visualización emitiendo emociones positivas que se alineen con la imagen.
Emite alegría, paz, gratitud y sentimientos de amor. Deja que fluyan a través de ti mientras visualizas esas imágenes en tu mente.
Tu mente subconsciente los adoptará naturalmente como realidades. Recuerde, la visualización permitirá que su subconsciente descarte, limitando la información que produce malos hábitos para absorber imágenes agradables que se reproducirán en el futuro.
Aprende a visualizar en este artículo: Cómo convertirte en una persona que puede visualizar resultados
4. Afirmaciones
Puede instalar positividad en su mente subconsciente a través de afirmaciones.
Afirmar declaración positiva en su tiempo presente. Puedes decir:
“Soy diligente, confiado y exitoso”, en lugar de “Seré diligente, confiado y exitoso”.
Dado que su mente subconsciente solo se sintoniza con las realidades presentes, no puede procesar condiciones futuras.
También, utilizar declaraciones positivas. Por ejemplo, no digas:
‘No soy un fracaso’
Tu mente subconsciente no está programada para procesar cosas negativas.
Afirmar los sentimientos correspondientes.
Necesitas alinear tus emociones con las realidades de lo que dices. Decir ‘Tengo éxito’ mientras te sientes como un fracaso solo creará conflicto en tu subconsciente. Tu subconsciente solo creerá lo que dices cuando sientas las emociones correspondientes.
Dilo una y otra vez.
La afirmación es eficaz cuando se repite. No es suficiente decirlo dos o tres veces. Recítalos e intégralos en tu día. A medida que te digas esas afirmaciones, se integrarán en tu rutina y estarás posicionado para comportarte de acuerdo con lo que dices.
Practica y repite.
Si quieres ser bueno en algo, tendrás que ser constante practicándolo. Tu mente también necesita ser entrenada a través de la práctica constante. Sé consciente de tu entorno y de las cosas que te rodean, reemplaza los malos hábitos por buenos y repite el proceso continuamente.
Reprograme su mente subconsciente redefiniendo sus creencias, valores y estilos de vida. Elimina los negativos y refuerza los hábitos positivos a través de la conciencia, las afirmaciones y la visualización.
Reprogramando tu mente subconsciente
Algunos terapeutas mentales creen que puedes reprogramar tu mente subconsciente en seis semanas. Sin embargo, si tiene hábitos degenerativos, puede llevarle 12 meses reprogramar completamente su mente siguiendo los pasos anteriores.
¿Por qué lleva tanto tiempo reprogramar la mente subconsciente?
Le toma un tiempo considerable a su subconsciente absorber la información, de la misma manera que requiere suficiente tiempo para anular los datos una vez que se absorben.
¡Todo comienza con un pensamiento! Puede ser un pensamiento negativo o positivo. Este pensamiento coordina tu cuerpo a un nivel de vibración. Si tu cuerpo está creando una vibración negativa, atraerás cosas negativas; y si es positivo, atraerás cosas que son relevantes para tu éxito.
Para reprogramar su mente en una dirección clara que lo lleve al éxito, estas son las claves:
1. Establecimiento de objetivos
Tu mente subconsciente es un dominio organizado que exige claridad de propósito para determinar lo que te importa. No se puede alcanzar el éxito sin una meta. Una meta proporciona a su mente subconsciente un mapa que define sus realidades presentes (malos hábitos) y los destinos (buenos hábitos).
2. Consistencia
Cuando repites nuevos comportamientos, haces algunos saltos incrementales cada día en la reprogramación de tu mente. Por ejemplo, si descarta un mal pensamiento y lo reemplaza con uno positivo, mejorará su mente subconsciente, lo que a su vez producirá buenos hábitos subconscientes.
Debes censurar los pensamientos que vienen a tu mente eliminando el miedo, las dudas y la ansiedad. Tu mente subconsciente es un campo, tu pensamiento es una semilla y los frutos que produce son hábitos (buenos o malos).
Pensamiento final
Tu mente subconsciente es capaz de dirigir tus experiencias en la vida. Influye en tus decisiones y hábitos cotidianos, incluida la ropa que usas, los alimentos que comes y tus reacciones bajo presión sin que te des cuenta.
A pesar de lo poderosa que es la mente subconsciente, aún puedes cambiar tus hábitos si aprendes a ser más consciente de tus acciones, visualizas lo que quieres para ti y controlas tu entorno sabiamente.
Crédito de la foto destacada: Bookblock a través de unsplash.com
