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Hay muy pocos hábitos que hayan envejecido bien con el tiempo como escribir un diario. Eso es porque funciona increíblemente bien como el monólogo interior que todos necesitan para tener una vida más productiva y saludable.
Escribir un diario te hace consciente de tus propias necesidades, fortalezas y debilidades. Al escribir sus pensamientos, obtiene más claridad y confianza para tomar decisiones importantes. Te ayuda a orientarte en el camino al que quieres ir.
Si aún no está convencido, los datos concretos de un estudio de la escuela de negocios de Harvard deberían ayudarlo a ver los beneficios de escribir un diario. Los hallazgos del estudio mostraron que los empleados que fueron alentados a escribir sus experiencias al final del día se desempeñaron mejor. Los 15 minutos dedicados al diario triunfaron sobre los 15 minutos dedicados al tiempo de trabajo adicional.
Se sabe que muchos investigadores y pensadores famosos han llevado diarios extensos para ayudarlos a organizar sus pensamientos y mantener un registro de sus hallazgos. Además de ser una cápsula de la memoria, estos diarios ofrecen mucha información sobre cómo una persona puede mejorar y mejorar en lo que hace.
¿Por qué deberías escribir un diario?
Las principales razones por las que querrías llevar un diario son la concentración, la paciencia, la planificación y el crecimiento personal.
- Escribir un diario le permite visualizar sus objetivos y obtener claridad sobre sus prioridades. Lo que imaginas es el primer paso hacia lo que quieres lograr. Con un diario personal, puede visualizar sus objetivos y ver el panorama general de sus propias aspiraciones.
- Tu diario se convertirá en un hogar tangible para tus ideas. Dan forma al proceso creativo que llevas a cabo para sacar lo mejor de tu situación.
- Todo tu confuso y abrumador los pensamientos se pueden simplificar y puede ver hacia dónde se dirige articulando sus experiencias diarias.
- Cuando escribes un diario, encontrarás que obtienes un una comprensión más clara de su propósito e impulso. Puede autocriticarse, encontrar sus propias fallas y estar agradecido y orgulloso de sus logros y progresos diarios.
- Su diario es para su propio uso. Así es un lugar para la honestidad y la autenticidad cruda. Al escribir en voz alta todos tus pensamientos, te sentirás mucho mejor y tendrás un crecimiento enfocado.
- Esto te ayuda organiza tus pensamientos internos y toma acciones significativas para acercar tus sueños a la realidad.
Se sorprenderá de cuánto puede aumentar la productividad el simple hecho de dedicar 10 minutos a escribir un diario. Bueno, no lo sabrás hasta que lo intentes.
Hacer un hábito de escribir un diario
Cualquiera puede escribir un diario y no existe una forma correcta de hacerlo.
Lo que pasa con el diario es que no lo estás escribiendo para nadie más. Lo estás escribiendo para ti mismo y no tienes que preocuparte si es aburrido, tiene la gramática correcta o se ve bonito. Solo tiene que ser adecuado para ti.
No espere el día perfecto o la experiencia perfecta para escribir. Solo comienza hoy. Gasto solo 10 minutos al dia ya que una pequeña redacción puede proporcionar una mejora visible en cualquier cosa que haga.
Sin embargo, ¿se pregunta cómo puede mantenerse al día con el hábito? Dejame ayudarte con eso. Aquí hay algunos consejos y sugerencias para ayudarlo a comenzar a escribir un diario:
1. Elige tu medio
Este es un punto de partida obvio y las opciones son digitales o en papel. Si bien tradicionalmente el papel ha sido el medio más utilizado, lo digital también funciona bien. La elección se reduce a su nivel de comodidad y disponibilidad.
Así que mi consejo es: no pierdas demasiado tiempo tratando de elegir el medio. Tome la decisión de inmediato y apéguese a ella.
Cambiar de medio a menudo puede ser confuso e interrumpir el proceso de pensamiento.
Si elige usar el modo de papel y lápiz, intente encontrar un cuaderno que funcione para usted. Concéntrese en el proceso de llevar un diario y no en el diario físico. No importa si el diario es demasiado elegante, demasiado grande o demasiado simple.
Intente usar una aplicación dedicada como DayOne, Momento y Penzu; o una herramienta de escritura que se puede usar sin conexión si elige digitalizarse.
La constancia es clave para convertirlo en un hábito. Si bien puede utilizar el almacenamiento en línea para hacer una copia de seguridad de su diario, trate de evitar estar conectado a Internet cuando escriba.
Evita las distracciones mientras escribes. Su tiempo de escritura es su ‘tiempo para mí’. No dejes que esa notificación de Facebook te distraiga.
2. Empezar a escribir
Así que tienes lápiz y papel. O tal vez su teléfono o computadora portátil. De cualquier manera, una página en blanco ahora te está mirando. No piense mucho en encontrar las palabras perfectas para comenzar su diario. Como digo repetidamente, tu diario es para ti mismo.
No dudes de lo que quieres escribir. Sólo déjate llevar. No es necesario que te limites solo a la prosa.
Puede escribir esquemas de ideas, notas, hacer listas de tareas, garabatos, bocetos, álbumes de recortes y cualquier cosa que desee. Cualquier cosa que sientas que debe ser puesta ahí, puede ir ahí. Deja que tu creatividad siga su curso.
3. Usar avisos
Si es necesario, puede hacer uso de las indicaciones para ayudarlo a comenzar.
Comienza por tener una conversación contigo mismo.
- ¿Cómo estuvo su día?
- ¿Cómo te sientes?
- ¿Qué hubo de nuevo hoy?
- ¿Que aprendiste hoy?
- ¿Qué te puso triste?
- ¿Con qué encontraste dificultad?
- ¿Qué vas a hacer mañana?
Puede comenzar el día escribiendo un resumen de su plan para el día por la mañana y luego escribir nuevamente al final del día sobre cómo le fue. Esto te ayudará a ver tu progreso y ser consciente de tu crecimiento.
4. Sea honesto
Escribir un diario solo funciona si eres honesto. Es un lugar donde puedes saber con certeza que puedes abrirte y no ser juzgado. Deje salir incluso los pensamientos más oscuros y, al final, ganará un poco de claridad.
Cuando miras hacia atrás, puedes ver lo lejos que has llegado y, literalmente, ser testigo de tu propio crecimiento y progreso.
5. ¡No se salte la escritura! Solo escribe algo, cualquier cosa
Puede haber días en los que sientas que no tienes nada importante que escribir. A veces puede sentirse demasiado ocupado para escribir. Pero nunca te quedes sin escribir, en cualquier caso. Porque solo con práctica y constancia se forma un hábito.
Si no tiene nada que escribir, intente hacer uso de las indicaciones. Simplemente comience preguntando ‘cómo estuvo su día’.
Si tuviste un gran día, escribe lo que te hizo feliz y escribe sobre los sentimientos de logro.
Si tu día fue una lucha que parece interminable, escribe sobre tus obstáculos y lo que harías una vez que te deshagas de ellos.
Incluso puede hacer planes para el futuro y escribir sus sueños cuando se sienta inútil. Sigue empujándote y visualiza dónde quieres estar. Llevar un diario te ayudará a rastrear y encontrar el camino a la victoria.
Recuerde que está bien ir despacio. No tienes que apresurarte para simplemente terminarlo. Tome el tiempo que dedica a escribir un diario como una inversión en su productividad.
Una vez que empieces a escribir, verás que tienes mucho sobre lo que escribir.
Escribe sobre tus ideas, metas, recuerdos, cosas por las que estás agradecido, sentimientos, sueños, logros grandes y pequeños, todos los pensamientos confusos de los que necesitas salir, cosas que no puedes decirte a menos que seas para ti mismo, tu propia historia de vida. y todas las formas en que puedes mejorar.
Incluso puede mantener diarios particulares, como diarios de estudio, diarios de sueños, etc.
¡Empieza ahora!
La productividad comienza con ser consciente de su progreso. Y eso, amigo mío, sucede automáticamente cuando comienzas a escribir un diario. Comienza hoy y sigue escribiendo todos los días.
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Crédito de la foto destacada: fotografierende a través de unsplash.com
