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Su jefe le ha pedido que hable en la conferencia anual de empleados de su empresa. De hecho, te ha apuntado para que hables durante 15 minutos frente a una multitud esperada de 800 personas. Solo hay un problema… ¡te aterra hablar en público!
En lugar de disfrutar la oportunidad de brillar frente a sus colegas, se dedica a tratar de encontrar una manera de evitar dar el discurso.
El miedo a hablar en público es común. Sin embargo, en lugar de permitir que miedos como este te tomen como rehén, puedes convertirlos en poderosos trampolines hacia el éxito.
Antes de revelar cómo hacer esto, primero echemos un vistazo a algunas amenazas comunes y nuestras respuestas típicas a ellas.
¿Está luchando para hacer frente a situaciones amenazantes?
Imagina por un momento que viajar en el tiempo es real.
Decides retroceder miles de años para ver cómo vivían nuestros primeros antepasados. Una vez que llegas al destino elegido, rápidamente descubres que la vida en ese momento estaba plagada de peligros. Hay peleas físicas entre diferentes comunidades, depredadores de animales para evitar y una amenaza constante de hambre.
Fue durante estos tiempos difíciles y traicioneros que los primeros humanos desarrollaron algo llamado respuesta de «lucha o huida». Esta respuesta se puede describir como una reacción fisiológica a una amenaza o ataque que hace que el cuerpo libere inmediatamente una cascada hormonal. Esta liberación hormonal lleva al cuerpo a un estado de alerta física extremo, lo que permite montar una defensa o, alternativamente, ¡una escapada rápida! (Pase algún tiempo observando gatos y perros, y con frecuencia verá esta respuesta de lucha o huida en acción).
Si bien la respuesta de lucha o huida es obviamente útil en situaciones de vida o muerte, puede ser algo negativo cuando se desencadena por eventos menos graves. Por ejemplo, puede sentir que un colega subordinado está conspirando para tomar su trabajo. Si permite que esta situación desencadene una respuesta de lucha o huida, es probable que participe en una confrontación física con su colega, o si elige huir, entonces puede terminar entregando su notificación.
Ninguna de las reacciones anteriores es racional. En verdad, cualquiera de ellos te dejará sin trabajo. En cambio, sería mucho mejor pensar en formas positivas de lidiar con la situación. Por ejemplo, podría desarrollar sus habilidades y experiencia para mantenerse por delante de su colega, o podría hablar directamente con ellos para determinar cuáles eran sus objetivos profesionales específicos.
Es fundamental que pueda distinguir claramente entre las situaciones que ponen en peligro la vida o son muy peligrosas y las amenazas cotidianas, como las discusiones familiares y las presiones laborales. Estas últimas situaciones no deberían desencadenar en ti una respuesta de lucha o huida. Como hemos visto, es probable que esto haga que estas situaciones se vuelvan aún más negativas. En su lugar, busque resoluciones no agresivas y armoniosas para sus conflictos.
Estas 2 ideas simples te ayudarán a impulsar tu crecimiento personal
¿Es importante para ti la superación personal?
Si es así, entonces estás en el lugar correcto, ya que te daré dos ideas poderosas que definitivamente podrían cambiar tu vida para mejor.
1. Las amenazas cotidianas te ofrecen la oportunidad de esforzarte y desarrollarte.
Imagínate por un momento que te acabas de graduar de la universidad. Estás emocionado por lo que has aprendido y por las altas calificaciones que has obtenido. Sin embargo, después de algunas semanas de solicitar trabajos relevantes, descubres que ni siquiera estás llegando a la etapa de la entrevista.
Como recién graduado, es posible que haya anticipado que encontrar un trabajo sería sencillo. Sin embargo, esta expectativa no ha sido igualada por la realidad. Ahora se siente estresado y abatido.
¿Cuál es el problema? ¿Hay una solución? ¿O debería simplemente darse por vencido?
La respuesta a este dilema es averiguar dónde te estás equivocando. Para hacer esto, debe realizar un análisis FODA personal (FODA significa fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas). Puede completar este análisis dedicando tiempo a pensar en sus fortalezas y debilidades personales, qué oportunidades se le abren y qué amenazas externas puede enfrentar.
Una vez que haya completado su análisis FODA, debería poder identificar claramente los aspectos positivos y negativos clave. Volviendo al ejemplo anterior de búsqueda de empleo, su análisis FODA probablemente indicará que una de sus principales debilidades es la falta de experiencia laboral. Para contrarrestar esto, podría ofrecer trabajar gratis durante algunas semanas, o quizás aceptar un puesto de nivel de entrada para ayudarlo a comenzar su carrera.
Las amenazas cotidianas deben verse por lo que son: oportunidades para que usted avance en la vida.
2. Tu zona de comodidad puede ser derrotada cuando aceptas las amenazas.
Estoy seguro de que estás familiarizado con el término zona de confort. Sin embargo, en caso de que no lo seas, te daré una breve explicación.
Tu zona de confort es el lugar donde te sientes mental y emocionalmente a gusto y libre de dolor.
Por ejemplo, si es soltero, puede tener dificultades para invitar a salir a la gente. Por mucho que te guste una posible pareja, algo en tu interior te detiene. Te avergüenza invitarlos a salir, y te sentirías mucho más cómodo si ellos te invitaran a salir.
El problema con las zonas de confort es que tenemos la tendencia a quedarnos atrapados dentro de ellas.
Una vez que esto sucede, nuestra ambición y nuestro impulso se desvanecen, y nuestros procesos de pensamiento comienzan a deteriorarse. Por estas razones, el término zona de confort también puede traducirse como zona sin sentido!
Afortunadamente, puede usar amenazas para ayudarlo a salir de su zona sin sentido.
Como ejemplo para usted, piense en un momento en el que haya tenido un problema con un vecino. Podría haber sido que constantemente hacían ruido a altas horas de la noche, o que su automóvil bloqueaba regularmente su entrada. Para la mayoría de nosotros, nuestra zona de confort nos impediría hablar directamente con nuestro prójimo sobre estos problemas. Sin embargo, al aceptar el problema, puede optar por usarlo como una oportunidad para aumentar su confianza y audacia. Al hacer esto, estarías saliendo de tu zona sin sentido y, al mismo tiempo, con suerte estarías resolviendo el problema con tu vecino.
Otras formas de atravesar tu zona sin sentido incluyen:
- Enfrentando tus miedos.
- Probar algo nuevo.
- Avanzando hacia una meta.
- Cambiando tu mentalidad.
- Hacer las cosas cotidianas de manera diferente.
El secreto de todas estas técnicas es comenzar con cosas pequeñas y luego avanzar hacia cosas más grandes. Al hacer esto, también desarrollará el hábito de ampliar continuamente sus creencias y metas.
Las amenazas están en todas partes. Pero eso no tiene por qué ser algo negativo. Al aceptar las amenazas y aprender de ellas, puede acelerar su desarrollo personal.
Crédito de la foto destacada: Stocksnap a través de stocksnap.io
