Cómo el desorden drena tu cerebro (y cómo ordenarlo)

Estás sentado en el metro o en el autobús, tratando de leer algo. Podría estar relacionado con un proyecto de trabajo o incluso podría ser por placer. Viene una persona y se sienta a tu lado. Están en medio de una conversación personal ruidosa sobre las travesuras románticas de su amigo. Ahora, en lugar de concentrarte en tu lectura, te encuentras escuchando partes sobre la vida amorosa de alguien y, de hecho, tienes que concentrarte conscientemente en ignorar esa conversación para hacer tu propia lectura.

La mayoría de la gente piensa que es fácil ignorar estas pequeñas distracciones, pero no lo es. El cerebro tiene una cantidad limitada de funciones que puede realizar en un momento dado. Las distracciones y el desorden que no merecen atención ocupan parte de ese espacio en el cerebro y reducen el espacio restante para las cosas que la materia y el pensamiento en general.

Ignorar cualquier cosa requiere energía, y el cerebro se vuelve pasivo cuando no puede controlar en qué pensar. Ignorar el desorden a tu alrededor (ruido, distracciones) a menudo requiere la misma cantidad de energía que concentrarte.

Las distracciones inconscientes

En un sentido físico, piense en su escritorio en el trabajo. Por lo general, hay carpetas, lápices y otras chucherías por todas partes. Usted sabe que no debe jugar con esto, no es el punto y no lo ayudará a concentrarse, pero a medida que avanza el día y la energía disminuye, a menudo se siente atraído por hacer precisamente eso. Toma espacio en tu mente ignorar estas pequeñas cosas.

Esas son solo cosas físicas también: la explosión del mundo digital ha hecho que esto sea aún más complicado. Entre 89 y 115 mil millones de correos electrónicos comerciales se envían todos los días en todo el mundo, y muchas personas no tienen buenos sistemas para organizar sus bandejas de entrada.

Lo mismo puede ocurrir con elementos no físicos como las amistades. Si estás en un molesto intercambio de mensajes de texto con un amigo y sabes (por tu pantalla de bloqueo) que el último mensaje de texto que acaba de llegar es completamente molesto, puedes decirte a ti mismo: “Saldré de esta conversación y simplemente lo ignoraré. ” Pero sabes que el texto está ahí. Vas a quemar mucha energía mental tratando de evitar ese texto.

Todo esto se convierte en un problema porque nuestras vidas tienen tanto desorden, tanto físico, mental y digital. Todo esto crea desorden y la necesidad de ignorar, lo que hace que el cerebro trabaje más.

Cómo el desorden drena tu cerebro (y qué puedes hacer al respecto)

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Demasiadas cosas queman el cerebro

Ahora imagina esta situación, odias leer y te ponen en una habitación vacía con un libro. ¿Qué va a pasar eventualmente? Vas a leer ese libro.

Pero esta no es la realidad habitual. La mayoría de las habitaciones con libros tienden a contener, o tener cerca, televisores, teléfonos inteligentes, computadoras y otras posibles distracciones. Pedirle que termine de leer ese libro le tomará mucha energía mental para ignorar todas las demás cosas primero.

Aunque pienses que te has acostumbrado a las cosas que te rodean y no las distraes, todas esas cosas están constantemente estimulando tus pensamientos inconscientemente. “Sé que debería leer el libro, pero tal vez debería limpiar primero el televisor.«, o «Sé que será mejor que empiece a leer este libro, pero la computadora debería estar en mi escritorio.”

Pensar en ignorar esos pensamientos, nuevamente, quema la energía de tu cerebro.

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Recupere la energía de su cerebro

Cuando conoce su prioridad sobre lo que es importante, sabe qué eliminar de la vida y liberar energía cerebral.

En un contexto laboral, dos tercios de los gerentes no pueden nombrar las prioridades de su organización. Esto a menudo se filtra por toda la organización, confundiendo los flujos de trabajo y agotando a las personas en proyectos supuestamente importantes que, en realidad, no están vinculados a las prioridades reales en absoluto.

Esto sucede también en contextos personales y de relación. Las personas a menudo no tienen claro lo que quieren de la vida y las parejas, etc. Pasan el tiempo lejos de las prioridades, tratando de manejar/ignorar las relaciones tóxicas, las vidas de sus amigos en las redes sociales, etc.

Es que la energía de su cerebro debe gastarse en tareas prioritarias legítimas. Eso significa trabajo de valor agregado, amistades sólidas, relaciones florecientes, amigos, familia, mascotas, objetivos profesionales y cosas por el estilo. Eso no deben gastarse en tareas desordenadas y de baja prioridad.

Pero debido a cómo funciona nuestro cerebro y la energía que necesitamos para ignorar el desorden y el ruido que nos rodea, a menudo dedicamos mucho tiempo y energía a las tareas y eventos de baja prioridad.

Comience por eliminar las «cosas» de su vida que realmente no tienen un propósito. Eso puede ser un gran desafío para muchas personas, pero afortunadamente existe una fórmula para ayudarlo a tirar las cosas sin arrepentirse: la fórmula de Declutter que lo ayuda a tirar las cosas. Apréndelo, conócelo y haz tu mejor esfuerzo para seguirlo.

Solo cuando elimines las distracciones innecesarias y los zappers de energía mental podrás realmente comenzar a reenfocar tu vida. Cada vez que veas desorden a tu alrededor, piensa en cuánta energía mental tienes que gastar en ignorarlos.

El primer paso es ordenar tu vida, tanto física como digitalmente. Solo entonces podrás enfocar tus energías mentales en la dirección correcta.

Cuando eliminas los elementos innecesarios de tu vida, es cuando tu energía puede usarse para que esos elementos realmente te ayuden a crecer como una persona exitosa y bien conectada. Todo comienza con la eliminación del desorden.