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Cómo el hombre más rápido del mundo, Usain Bolt, se prepara mentalmente para una carrera

El velocista jamaicano Usain Bolt sigue siendo conocido como el hombre vivo más rápido.

Aunque se retiró en 2017 (y había perdido una o dos carreras), el ocho veces medallista de oro olímpico actualmente tiene el récord mundial oficial de sprints masculinos de 100 y 200 metros, que logró en el Campeonato Mundial de 2009 en Berlina. Corrió los 100 metros en 9,58 segundos y los 200 metros en 19,19 segundos. Y formó parte del equipo de relevos que ostentaba el récord mundial de 4×100 metros en los Juegos Olímpicos de verano de Londres 2012.

Bolt también es el único velocista que ganó títulos de 100 y 200 metros en tres Juegos Olímpicos consecutivos en 2008, 2012 y 2016.

Pero las carreras de velocidad no son solo un deporte físico, dice Bolt, de 34 años. También es un juego mental.

«Es 50/50», le dice Bolt a CNBC Make It. «Puedes estar realmente en forma, pero si no estás mentalmente preparado para el desafío que tienes por delante, a veces fracasarás».

Para Bolt, se trata de no meterse «en su cabeza». Cuando lo hace, es cuando comete errores, dice.

«Porque a veces te metes en la cabeza y empiezas a pensar en tus debilidades», dice Bolt.

La debilidad de Bolt es su comienzo y dar su primer paso rápidamente, dice.

Así que «tiendo a pensar al azar en cualquier otra cosa que no sea la carrera» en la pista, dice. «Podría pensar en jugar videojuegos o lo que podría tener [to eat] después de la carrera.» A veces piensa en cómo va a celebrar si gana, dice.

«Estas son las cosas [I use] para distraerme antes de una carrera», dice, «porque cuando te dicen ‘en tus marcas’, no tienes tiempo para pensar en otra cosa».

Una vez que Bolt está corriendo, dice que experimenta «flujo», un estado óptimo de conciencia que los atletas a menudo describen como una sensación de unidad con cualquier tarea que estén haciendo cuando no están preocupados por el fracaso u otras distracciones.

«A veces, es como si el tiempo se moviera lento» cuando está corriendo y en «flujo», dice Bolt.

También se enfoca en asegurarse de ejecutar el plan que él y su entrenador Glen Mills discutieron ese mismo día.

Pero por mucho que Bolt esté mental y físicamente preparado como un velocista de clase mundial, también atribuye su éxito a su amor por correr.

«Disfruté el proceso. Me divertí mientras lo hacía. Sí, fue trabajo, pero para mí, realmente no fue ‘trabajo'», dice Bolt.

Después de cuatro años sin correr, Bolt anunció el martes que planea correr una carrera de 800 metros en vivo en su pista local en Kingston, Jamaica, el 13 de julio para promocionar el sitio web de autos usados ​​CarMax, como vocero.

Aunque no ha estado compitiendo, Bolt sale a la pista.

«Tengo una apuesta con mis amigos porque sienten que en un par de años voy a estar gordo», dice Bolt. Así que corre al menos dos veces a la semana y hace ejercicios aeróbicos en el medio para mantenerse en forma, dice.

También evita los bocadillos nocturnos. «Trato de comer no más tarde de las 8 pm», dice.

En el Día del Padre, Bolt anunció el nacimiento de sus hijos gemelos con su pareja Kasi Bennett en una publicación de Instagram. En 2020, la pareja dio la bienvenida a su primer hijo, Olympia Lightning.

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