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Cómo encontrar los mejores hábitos clave para cambiar tu vida

Cuando un joven director ejecutivo intervino al frente de un gigante moribundo, su primera tarea fue descubrir qué se necesitaba hacer para salvar la empresa. Después de dedicar un tiempo a investigar la empresa y la situación del mercado, se le ocurrió un plan simple en torno a algunos hábitos clave, que presentó a los accionistas en su primer discurso como director ejecutivo.

Habló de una sola cosa: seguridad. Todos en la sala pensaron que estaba loco, y algunas personas saltaron del barco que pronto moriría.

15 años después, no solo rescató al gigante, sino que lo convirtió en una de las empresas de acero y metal más fuertes del mundo, y se hizo un nombre mundial en el proceso.

La empresa es Alcoa, y el tipo era Paul O’Neill.

Pero la historia nos importa solo por una cosa, y ese es el enfoque implacable que tenía en la seguridad y la protección en su empresa. Paul O’Neill dijo que sus empleados se merecían salir del trabajo de la misma forma en que llegaron: ilesos.

Fue este enfoque radical en un solo hábito en la empresa lo que condujo a otros cambios positivos, que finalmente hicieron grande a la empresa. Un solo enfoque en un solo hábito que tuvo un efecto dominó masivo.

Esto se conoce como un hábito clave.

¿Qué es un hábito clave?

En términos literales, un hábito clave es cualquier pequeño cambio o hábito que tiene un efecto dominó en tu vida. Te enfocas en agregar el hábito a un aspecto de tu vida, pero la determinación también ayuda a llevar este hábito a los otros aspectos de tu vida.

Cada hábito clave tiene tres características principales:

  1. Conducen al desarrollo de otros hábitos.
  2. Cada hábito adoptado de un hábito clave está asociado positivamente con el hábito clave.
  3. Estos hábitos son pequeños y fáciles.

Tomemos el ejemplo de una persona que quiere mejorar la forma en que maneja sus emociones. Comenzará visitando a un terapeuta que le ayudará a entender lo que pasa por su mente. Una vez que comience a comprender sus emociones por sí mismo, querrá una salida para liberar estos pensamientos. Entonces, comienza a escribir un diario. Llevar un diario lo ayuda a expresar sus emociones de manera estructurada en papel. Esto también lo ayudará a mejorar su comunicación en su lugar de trabajo.

Charles Duhigg, autor de The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business, dice: “Si crees que puedes cambiar, si lo conviertes en un hábito, el cambio se vuelve real”.

Básicamente, un hábito clave conduce a múltiples acciones que cumplen con los criterios de un paraguas más grande.

La importancia de los hábitos clave

Un hábito clave es un hábito que tiene el mayor efecto dominó en su vida, lo que significa que al implementarlo, creará efectos positivos en cada área de su vida.

Es muy fácil detectar los hábitos clave que hacen que tu vida sea miserable.

Tome comer en exceso como un ejemplo. Si pesa 400 libras, está postrado en cama y su salud física se deteriora enormemente. No puede funcionar individualmente, por lo que necesita ayuda incluso para hacer las cosas básicas, como ir al baño o subir las escaleras. Es probable que tu carrera y tu vida social se vean afectadas si tienes dificultades para salir de casa.

Como una persona que anteriormente tenía sobrepeso, sé lo horrible que es todo esto.

Este es solo un ejemplo de cómo un hábito clave crea un efecto dominó que crea un cambio en todos los aspectos de sus vidas. Por eso es tan importante abrir los ojos y asegurarnos de que usamos el poder de los hábitos clave para mejorar nuestra vida.

Por qué menos es más

Un hábito clave se trata de una cosa que haces para mejorar radicalmente tu vida. Mucha gente, en este punto, preguntaría cuáles son los mejores hábitos clave para implementar en sus vidas.

Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil. Todos son específicos y tienen cosas diferentes en sus vidas, por lo que afirmar que algo siempre es superior a otra cosa sería simplemente irresponsable.

Dicho esto, cada hábito clave puede ubicarse en uno de los siguientes cuatro cuadrantes:

Es un hábito físico, un hábito intelectual, un hábito emocional o un hábito espiritual.

Cualquier hábito clave que haya encontrado que haya cambiado la vida de alguien se encuentra dentro de estas 4 categorías.

El truco es reconocer qué tipo de hábito beneficiaría más tu vida en este momento. Preguntar cuál es el mejor hábito clave tiene el mismo efecto que preguntar cuál es el mejor libro del mundo: depende de a quién le preguntes y cuál es tu situación de vida actual.

Si estás luchando con el significado de la vida y quieres encontrar esperanza en este mundo loco en el que vivimos, te recomendaría un gran libro que salió recientemente llamado Todo esta jodido por Mark Mason. Si fuera un padre con dificultades de un niño de 10 años que acaba de descubrir los peligros de Internet, le recomendaría una aplicación de seguridad.

Sin embargo, el hecho de que todo sea relativo no significa que algunas cosas no sean mejores que otras. Guerra y paz siempre será un gran libro sin importar si actualmente te conviene leerlo. Y lo mismo se puede aplicar a los hábitos clave, así que veamos qué tipo de hábitos clave entran en la gran categoría.

12 consejos para encontrar los mejores hábitos clave para cambiar tu vida

¿Quieres cambiar tu vida para siempre también? ¡Así es como puede encontrar los mejores hábitos clave para usted de su rutina común!

1. Comience poco a poco

El hecho de que algo tenga un gran impacto no significa que también deba tener una gran contribución. Puede comenzar con hábitos clave muy pequeños. Solo la consistencia te ayudará a obtener grandes resultados de pequeñas acciones.

2. Desarrolla tu fuerza de voluntad

Comenzar algo nuevo requiere motivación y mucho empuje. Haz una larga lista de razones que te motiven a estar dispuesto a hacer todo el esfuerzo para identificar hábitos clave. Tenga en cuenta estas razones para fortalecer su fuerza de voluntad y mantenerse constante.

3. Supera la fuerza de voluntad

Bastante contradictorio con lo que acabamos de hablar, ¿verdad? Bueno, ese es el nombre del progreso en el caso de la construcción de hábitos clave. Tienes que acostumbrarte tanto a tu hábito clave que se convierta en parte de tu subconsciente. Deberías seguirlo incluso cuando tu mente esté enfocada en otra parte.

4. Identifica tus verdaderos hábitos

Un punto clave de los hábitos clave es que son fáciles de hacer. ¿Porqué es eso? Le resulta sencillo abordarlos solo porque le encanta hacerlo o porque está lo suficientemente motivado para adoptarlos. Por supuesto, esto hace que el escenario sea diferente para cada persona.

Tienes que concentrarte en ti mismo para descubrir los hábitos que forman parte de tu rutina. Sus hábitos clave deben construirse solo en torno a estos hábitos.

5. Predecir el futuro

Ya sea que necesite una bola de cristal para obtener claridad o solo un descanso de meditación de 5 minutos, hágalo. Mantenga la lista de posibles hábitos clave que preparó previamente frente a usted. Con estos hábitos en mente, piense dónde estará dentro de unos años. ¿Te imaginas siendo feliz en este lugar?

Con estos pensamientos en mente, puede comenzar a sumar o restar de la lista. Agrega sub-hábitos para guiarte en la dirección correcta. Estos se pueden apilar más tarde en su hábito clave.

6. Los hábitos positivos son importantes

Como dijo Benjamin Franklin, ‘Es más fácil prevenir los malos hábitos que romperlos’.

Eso, sumado al enorme impacto de los hábitos clave en los hábitos que siguen, hace que sea importante que solo opte por los mejores y más positivos para convertirse en sus hábitos clave. No hay bien o mal aquí. Tienes que averiguar qué hábitos obtendrán los mejores resultados para ti y funcionarán según tu situación.

7. Comience cronológicamente

En realidad, es muy simple cambiar tu vida de una buena manera con la ayuda de hábitos clave. Tienes que trabajar duro con un hábito clave y el resto sucede bastante bien.

Para que esta parte sea tan fácil como parece, lo mejor es establecer un hábito clave que comience por la mañana. Los hábitos relevantes se pueden cumplir fácilmente a lo largo del día. Por ejemplo, para aumentar su productividad, puede comenzar planificando su día por la mañana. Esto lo llevará a una meditación que aumentará su enfoque en las tareas que tiene entre manos, y así sucesivamente.

8. Trabajar en todos los compartimentos de la vida

Los hábitos, o hábitos clave, no están destinados a ser solo una parte de tu vida. Un hábito clave puede afectar todas las partes de su vida. Del mismo modo, múltiples hábitos clave también pueden superponerse a un aspecto.

Trate de no limitar las posibilidades. Utilice esta extraordinaria técnica no solo para aumentar su rendimiento en el trabajo, sino también para mejorar su nivel de habilidad en su pasatiempo favorito. ¡Incluso puede usar hábitos clave para mejores relaciones, una personalidad cuidada y mucho más!

9. Planifique su día para la gestión del tiempo

Los hábitos, a pesar de convertirse en parte de tu subconsciente, siempre necesitan tiempo de tu día. Planifique su día en términos de tiempo para que le resulte más fácil ajustar un nuevo hábito clave en su horario. Esto le dará una idea clara de dónde puede agregar nuevos hábitos. Además, esto lo ayudará a comprender qué hábitos necesita más para ayudarlo a administrar todo lo que necesita hacer de manera más efectiva.

10. Ir con la corriente

A veces solo necesitas dejar ir todas las preocupaciones y dejar que las cosas fluyan como son. No se obligue a desarrollar un hábito clave. Date un respiro si lo necesitas. Solo mantén la mente abierta y aprende de las pequeñas cosas. Inténtalo de nuevo con una motivación más fuerte y una mente más clara para tener mejores posibilidades de éxito.

11. Trabajar al revés

Hasta ahora, hemos hablado de trabajar en torno a lo que ya se siente cómodo haciendo. Encontrar un hábito clave a partir de sus hábitos existentes es definitivamente un movimiento conveniente para los principiantes. Pero, también se puede implementar al revés.

Supongamos que está buscando un ascenso en su oficina para fin de año. Ese es su objetivo final. Para cumplirlo realmente, debe demostrar que su experiencia y conocimientos han aumentado. También hay que mantener un buen historial de puntualidad. Para cumplir con estos objetivos, necesitará un hábito clave que aumente su creatividad, lo empuje a trabajar más duro y, por supuesto, desarrolle su fuerza física.

Luego puede hacer un plan de cómo un hábito puede ayudarlo a lograr todos estos objetivos gradualmente. Puede ser algo tan simple como arreglar tu ciclo de sueño porque eso te hará sentir más fresco, te ayudará a llegar a tiempo al trabajo, potenciará tu capacidad mental, etc.

12. Concéntrate en tu intención

En última instancia, lo que sea que estés haciendo no tiene impacto, a menos que la intención detrás de tu acción tenga un efecto. Así, si haces ejercicio todas las mañanas con la intención de perder peso, los hábitos que sigas serán coherentes con este objetivo. Sin embargo, si hace ejercicio para refrescar su mente y aumentar su productividad, la reacción en cadena de este hábito clave tomará una ruta muy diferente.

Ejemplos de grandes hábitos clave

Ya he mencionado cómo todos los hábitos clave caen en una de las cuatro categorías: física, intelectual, emocional y espiritual.

Si ya tiene un hábito clave que ha implementado durante bastante tiempo y cree que ya no funciona, probablemente tenga razón. Necesitamos ciertas cosas en ciertos momentos del desarrollo, pero debemos dejarlas ir más adelante para crecer a nuevos niveles.

Usa los hábitos para mejorar tu vida, pero no adores a ninguno de ellos durante toda tu vida.

Físico

Cuando se trata de grandes hábitos clave en el dominio físico, todos se dividen en dos categorías:

Estos dos son el pináculo del dominio físico cuando se trata de hábitos clave. Ni siquiera tengo que decirte todas las formas en que el ejercicio te ayuda en tu vida.

Desde una mejor regulación hormonal, pasando por los niveles de energía, hasta verse mejor, sentirse más seguro, aumentar su esperanza de vida y la calidad de su vida, un hábito positivo…

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