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Cómo reprogramar tu cerebro como una computadora y hackear tus hábitos

¿Te cuesta superar los malos hábitos? ¿Le resulta difícil seguir una rutina de ejercicios y constantemente se encuentra de nuevo donde empezó?

Si es así, ¿qué pensarías si te dijera que puedes reprogramar tu cerebro y romper los malos hábitos de forma similar a como un programador de computadoras programa el código? ¿Suena loco verdad? Sin embargo, no lo es.

Similar a la programación de código de computadora, es posible reprogramar hábitos profundamente arraigados. La codificación informática es una metáfora perfecta para escribir, piratear o reprogramar nuestras propias instrucciones. Vemos esto cuando comparamos la codificación informática con la formación de hábitos. Piense en tratar de romper los malos hábitos y formar nuevos hábitos positivos. Charles Duhigg, autor de El poder del hábito comentó,

Lo que sabemos por los estudios de laboratorio es que nunca es demasiado tarde para dejar un hábito. Los hábitos son maleables a lo largo de toda la vida. Pero también sabemos que la mejor manera de cambiar un hábito es comprender su estructura: que una vez que le dice a la gente sobre la señal y la recompensa y los obliga a reconocer cuáles son esos factores en un comportamiento, se vuelve mucho, mucho más fácil de cambiar.

Entonces, ¿qué es exactamente la codificación informática, la formación de hábitos y cómo podemos reprogramar nuestros hábitos profundamente arraigados?

¿Qué es la codificación?

La codificación es un conjunto completo de instrucciones conocido como programa. Debemos escribir un código de una manera específica para que el programa funcione. En esencia, debemos escribir código en un lenguaje que una computadora pueda entender. Existen muchos lenguajes informáticos diferentes, como: HTML5, CSS, C, C++, Python y JavaScript.

Piense en nuestra vida como un conjunto completo de instrucciones. Para reprogramarlo, debemos escribir nuestro propio código de manera que cambie nuestros malos hábitos. Esencialmente, debemos encontrar un sistema de recompensas al que nuestra mente y cuerpo puedan aferrarse.

El código de una computadora es similar al ADN humano y funciona exactamente como el código de un software de computadora. Juan Enríquez nos informa,

La secuenciación del ADN decodifica sus intenciones programáticas a través de su relación con una combinación de cuatro letras de nuestro alfabeto: A, C, T y G.

El ADN es un material autorreplicante presente en todas las formas de vida vivas y lleva nuestra información genética. Tom Bunzel demuestra las similitudes en su libro. El ADN es Software, ¿Quién “Escribió” el Código? colocando un código genético secuenciado al lado del lenguaje de marcado de hipertexto (HTML), que es el código de una página web.

Cómo reprogramar tu cerebro como una computadora y hackear tus hábitos

La codificación como metáfora para escribir instrucciones para la vida

Mi intención aquí no es preguntar quién o qué escribió nuestro código de vida (ni siquiera cómo se hace). Mi intención es demostrar que el lenguaje de programación de computadoras (código) es una metáfora de la vida. El programa de computadora es nuestra vida, donde el código de computadora son nuestros hábitos.

Cómo reprogramar tu cerebro como una computadora y hackear tus hábitos

Podemos cambiar nuestros hábitos y apagar y encender genes a través de la epigenética. Sabemos que los genetistas contemporáneos pueden activar y desactivar genes utilizando un software interno de ADN. Esencialmente, están copiando y pegando código.

Además, codificar es escribir instrucciones para computadoras, donde un conjunto completo de instrucciones es un programa de computadora. La vida no es diferente. Así como codificar es escribir instrucciones para una computadora, nuestras acciones y hábitos diarios son escribir instrucciones para la vida. Aprender a codificar creará un mejor programa de computadora, entonces, ¿por qué no aprender su código para construir una mejor versión de usted?

Instrucciones de codificación (romper hábitos)

Cómo reprogramar tu cerebro como una computadora y hackear tus hábitos

Charles Duhigg escribe que cada hábito comienza con un patrón psicológico llamado «bucle de hábito», que es un proceso de tres partes.

Primero, encontramos la señal o el desencadenante que le informa a nuestro cerebro que entre en modo automático. Segundo, identificamos la rutina, que es el comportamiento mismo. En tercer lugar, identificamos la recompensa, que es lo que hace que nuestro cerebro recuerde el «bucle del hábito» en el futuro.

Examinemos cómo Duhigg usó el «bucle del hábito» para romper su hábito de ir a la cafetería y comprar una galleta con chispas de chocolate todas las tardes.

Cómo reprogramar tu cerebro como una computadora y hackear tus hábitos

Paso 1: Identificar la rutina

Similar a la comprensión de la estructura y los componentes del código informático, Duhigg escribe que primero debemos comprender los componentes de nuestro bucle.

Paso 2: experimenta con las recompensas

Usamos entradas específicas cuando codificamos, entonces, ¿por qué no cambiar las entradas para ver si obtenemos una salida diferente? De manera similar, Duhigg experimentó con su recompensa ajustando su rutina para ver si entregaba un tipo diferente de recompensa. Por ejemplo, en lugar de caminar a la cafetería, dio la vuelta a la manzana.

Paso 3: Aislar la señal

Duhigg dice que podemos preguntarnos (y registrar nuestras respuestas) cinco cosas en el momento en que nos surge una urgencia para diagnosticar nuestro hábito. Estas preguntas son clave para hackear nuestro código (hábitos).

  1. ¿Dónde estás?
  2. ¿Qué hora es?
  3. ¿Cuál es tu estado emocional?
  4. ¿Quién más está alrededor?
  5. ¿Qué acción precedió al impulso?

Paso 4: Tenga un plan

Duhigg descubrió que una vez que descubrimos nuestro «bucle de hábito», podemos cambiar nuestro comportamiento. Esto es similar a reescribir código.

“Dicho de otra manera, un hábito es una fórmula que nuestro cerebro sigue automáticamente: cuando veo una PISTA, haré RUTINA para obtener una RECOMPENSA”. -Charles Duhigg

Siguiendo el consejo de Duhigg, podemos reprogramar o piratear nuestro código (hábitos) tomando decisiones activamente. Hacemos esto haciendo planes y una gran estrategia para esto es a través de intenciones de implementación.

Estrategia si-entonces

Una estrategia «si-entonces» no es diferente del lenguaje informático. SI escribe un código, ENTONCES obtendrá una salida.

Aquí es donde el codificación informática // metáfora de la vida humana tiene más sentido para mí. Por ejemplo, primero imaginemos que nacemos como un teléfono inteligente en blanco.

Cómo reprogramar tu cerebro como una computadora y hackear tus hábitos

Ahora visualicemos dos salidas diferentes para un sprite o imagen en nuestro teléfono (que nos represente). Esta imagen representa dos posibilidades para nuestra vida futura. Podemos convertirnos en una persona saludable y en forma o podemos convertirnos en una persona con sobrepeso y deprimida.

Cómo reprogramar tu cerebro como una computadora y hackear tus hábitos

Debemos aprender a codificar o escribir instrucciones para convertirnos en personas sanas y en forma. Esencialmente, debemos aprender a reprogramar (o codificar) nuestra vida.

Podemos escribir instrucciones para nuestro programa terminado (nuestra vida). He identificado instrucciones específicas codificadas para mi vida en la imagen a continuación. Estas instrucciones también se pueden imaginar como hábitos.

Examinemos algunos de los bloques de código más grandes que he construido (donde el resultado ha creado una persona saludable y en forma): rutina matutina, ejercicio, nutrición, agua, conocimiento, educación, familia, espiritualidad y empleo.

Cómo reprogramar tu cerebro como una computadora y hackear tus hábitos

Esencialmente, SI seguimos una rutina matutina, ENTONCES podemos comenzar un entrenamiento matutino saludable.

SI hacemos ejercicio, nos hidratamos y comemos bien, ENTONCES podemos vernos y sentirnos mejor.

SI nos esforzamos por mejorar nuestro conocimiento y experimentar una relación cercana con nuestra familia, ENTONCES podemos vivir una vida feliz y saludable.

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Crédito de la foto destacada: pixabay a través de pixabay.com

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