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Cómo ser minimalista puede ayudarte a tomar mejores decisiones en la vida

¿Comes una dieta saludable? ¿Hacer ejercicio? Si lo hace, su propósito probablemente sea verse y sentirse bien.

Pero, ¿y la toma de decisiones? ¿Has considerado su impacto en tu salud mental?

Es posible que no sepa esto, ya que tomamos entre 10 000 y 40 000 decisiones cada día. ¡No es de extrañar que algo llamado «fatiga de decisión» pueda establecerse rápidamente!

Afortunadamente, hay una serie de reglas que puede seguir para agilizar su toma de decisiones. Estas reglas lo ayudarán a reducir (o incluso eliminar) la fatiga de la decisión y, en cambio, liberarán su mente para trabajar en sus metas y objetivos personales.

Antes de levantar la tapa de estas reglas, primero quiero explicar más sobre la fatiga de decisión y su impacto en sus procesos de pensamiento.

Cuando su cerebro está cansado, es más probable que tome malas decisiones

Jean Twenge, profesora de psicología en la Universidad Estatal de San Diego, afirma que el cerebro recurre a “un recurso común similar a la energía o la fuerza” cuando se requiere para tomar decisiones. Según la investigación de Twenge, asediar su cerebro con decisiones implacables conduce a un rápido agotamiento de la energía del cerebro. A su vez, esto conduce a una mala toma de decisiones.

Jean Twenge no está solo en este descubrimiento. Un estudio de 2010 publicado en Psychological Science encontró un vínculo entre los niveles de glucosa en la sangre (la energía del cuerpo) y la capacidad de tomar decisiones astutas. Se encontró que los niveles más altos de glucosa en sangre estaban asociados con una mejor toma de decisiones.

Está claro a partir de estos estudios que la fatiga de decisión afecta negativamente su capacidad para tomar buenas decisiones.

Pasemos ahora a lo que puede hacer para despedirse de la fatiga de las decisiones.

Steve Jobs es una prueba sólida de que ser minimalista puede mejorar tu toma de decisiones

Conservar su energía mental es la clave secreta para tomar decisiones regulares y de primera clase.

¿Cuál es la mejor manera de mantener tu energía mental? Abrazar el minimalismo.

Steve Jobs, cofundador de Apple, era un minimalista devoto. Su entusiasmo por esta filosofía se extendió desde su casa (descrita como que prácticamente no tiene muebles), hasta sus diseños de productos simplistas (como el iPad y el iPhone). También practicó la meditación zen, por lo que entendió perfectamente la necesidad de quietud, espacio y desapego. (Cualidades que ayudan a desarrollar la claridad mental).

John Sculley, ex director ejecutivo de Apple, dijo: “Lo que hace que la metodología de Steve sea diferente de la de los demás es que él siempre creyó que las decisiones más importantes que tomas no son las cosas que haces, sino las cosas que decides no hacer. Es un minimalista”.

Y Steve Jobs no es el único gran tomador de decisiones que practica el minimalismo. Otros ejemplos incluyen: el multimillonario Michael Bloomberg, el actor Robert Pattinson y la artista Agnes Martin.

Cómo ahorrar energía mental para ser un buen tomador de decisiones

Como era de esperar, las reglas para vivir una vida minimalista son simples. Veamos algunos de ellos ahora.

Descubre los patrones detrás de cómo haces las cosas

La mayoría de nosotros vivimos nuestras vidas dictadas por los hábitos. Nos levantamos a la misma hora, desayunamos igual, hacemos el mismo viaje al trabajo, etc. Mientras que los buenos hábitos pueden ayudarnos a simplificar nuestra vida, los malos hábitos pueden causarnos pérdida de tiempo, estrés y trabajo innecesario. Por ejemplo, si tiene la costumbre de revisar los correos electrónicos de su trabajo a primera hora de la mañana, puede perder su tiempo más productivo simplemente leyendo y eliminando información en su mayoría inútil. En su lugar, acostúmbrese a hacer su trabajo importante primero, mientras su mente y energía aún están frescas.

Observa qué situaciones te ponen ansioso (y aprende a manejarlas)

El camino hacia una vida minimalista implica un examen de conciencia. Esto incluye prestar atención a las situaciones que le causan estrés o ansiedad. Digamos que tienes miedo de hablar en público. Se le pide que dé una charla a los directores de su empresa. Si bien conoce bien su tema, se permite estresarse enormemente con solo pensar en la presentación. Debe abordar este tipo de escenarios de frente. Aprende a minimizar su impacto sobre ti desarrollando tu capacidad para relajarte o separarte de ellos. Si no puede hacer esto, es mejor que trate de evitar las situaciones por completo (si es posible). El estrés y la ansiedad interrumpen sus procesos de pensamiento y su capacidad para tomar decisiones.

Enfócate en tareas que te ayuden a terminar las cosas

¿Dónde estás poniendo la mayor parte de tus esfuerzos? ¿Está en cosas que no están contribuyendo al logro de sus objetivos? Los minimalistas saben que donde ponen su energía es donde quieren ver resultados. Deberías hacer esto también. Por ejemplo, si desea que su jardín se vea ordenado, mire menos programas de jardinería y, en su lugar, salga y corte el césped y quite las malas hierbas del suelo. Esto también se aplica a las decisiones. No pases días pensando en una decisión que tendrá poco impacto en tu vida. Priorizar las decisiones importantes que impactan en la vida.

Ordene su escritorio, su hogar y su mente

Eliminar las cosas innecesarias de su entorno o los pensamientos innecesarios de su mente es el primer paso en la transición a un estilo de vida minimalista. Por ejemplo, si el escritorio de su oficina está lleno de papeles dispersos, deséchelos. Esto puede significar guardarlos en un cajón o reciclarlos si no se necesitan. Esta simple acción te dará más espacio físico, y también más espacio mental. ¿Los beneficios? Podrás tomar decisiones y elecciones más claras.

Reduzca la cantidad de notificaciones electrónicas que recibe

Si usted es como la mayoría de las personas (especialmente las de las generaciones más jóvenes), es probable que reciba notificaciones incesantes a través de las redes sociales, correo electrónico y SMS. Estas notificaciones continuas rara vez son valiosas. En cambio, actúan como un iceberg de distracción gigante. Sea despiadado y apague tantas de estas notificaciones como sea posible. Al hacer esto, mantendrá su mente libre de distracciones y preparada para tomar buenas decisiones.

Elige artículos que sean versátiles.

¿Has notado cómo algunas personas necesitan un artículo diferente para cada tarea? En el trabajo, tienen un teléfono celular personal para llamadas personales, un teléfono celular de trabajo para llamadas de trabajo, una computadora portátil personal para uso personal y una computadora portátil de trabajo para uso laboral. Están cargando, transportando y operando cuatro dispositivos, cuando probablemente podrían reducir esto a solo dos. Por ejemplo, muchas empresas ahora operan con una política de Traiga su propio dispositivo (BYOD). Esto le permite hacer todo su trabajo (personal y comercial) en su propia computadora portátil. Al tener artículos versátiles, gastará menos dinero y menos tiempo eligiendo qué artículos usar.

Libérate de las relaciones tóxicas

No hay mayor ladrón de energía que las relaciones tóxicas. Pueden dejarte sintiéndote agotado y deprimido. Si tiene una forma de alejarse de estas relaciones, hágalo. Recuperarás tu energía y positividad. Ambas cosas que son cruciales para tomar decisiones de primer nivel.

Al adoptar un enfoque minimalista de la vida, conservará su energía física y mental. Esto le permitirá vencer la fatiga mental y ayudará a que su toma de decisiones sea lo mejor posible.

Se Productivo. Sea progresista. Sea minimalista.

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