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¿Recuerda la última vez que enfrentó un revés importante, cuando se sintió tan deprimido que nada parecía hacerlo feliz? No importa cuánto lo intentaras, sentías que el mundo estaba en tu contra. Quizás fue una mala relación, o la pérdida de un ser querido… ¿quizás algo malo sucedió en el trabajo? Sea lo que sea, ¿podrías recordar cómo fue tu actitud ante esa situación?
A menudo, cuando estamos atrapados en una situación infeliz, nos sentimos limitados y, a veces, atrapados. Queremos salir de esto lo más rápido posible, pero nunca es tan simple.
Desafortunadamente, algunas personas pueden permanecer en esa terrible situación durante semanas, meses o incluso años; mientras que otros pueden salir fuertes y listos para comenzar de nuevo, o continuar desde donde lo dejaron, con bastante rapidez.
Entonces, ¿qué diferencia a estos dos grupos?
La respuesta es su actitud..
La actitud lo es todo cuando se trata de lograr un objetivo y abordar un contratiempo o un problema.
Cuando pueda tener una mentalidad positiva, podrá liberarse de las limitaciones que lo están frenando.
Una actitud positiva también contribuye en gran medida a garantizar que salga victorioso de las limitaciones que lo estaban frenando antes. Transforma no solo tu estado mental, sino también tu bienestar físico y emocional. Es la clave para una transformación total duradera.
La actitud positiva genera una salud positiva
Cuando estás atrapado en una rutina, a menudo los primeros pensamientos que pasan por tu cabeza son negativos, por lo que es probable que tu perspectiva se vuelva pesimista. Pero, si puede transformar esos pensamientos en otros más positivos, entonces está en camino de salir de esa rutina, lo que le permitirá seguir adelante.
Por supuesto, el pensamiento positivo no significa ignorar por completo todos los sentimientos malos o desagradables. Simplemente significa que aborda lo desagradable de una manera más positiva y productiva: en lugar de tomar todo como una víctima de las circunstancias negativas, lo ve como una oportunidad para aprender y crecer.
¡Cuidado con el diálogo interno!
Estos pensamientos automáticos pueden ser positivos o negativos. Algunas de sus conversaciones internas provienen de la lógica y la razón, mientras que otras conversaciones internas pueden surgir de conceptos erróneos que usted crea. Otros podrían provenir de fuentes externas, como personas negativas a tu alrededor o mensajes de los medios.
La clave es rodearse de influencias positivas que puedan ayudarlo a convertir esos pensamientos negativos en acciones positivas y más productivas. No solo se sentirá mejor acerca de la situación, sino que, a la larga, el pensamiento positivo puede reducir sus niveles de angustia y depresión. y darle mejores habilidades de afrontamiento durante las dificultades.
Los investigadores que estudian los efectos del pensamiento positivo y el optimismo en la salud también han descubierto que el pensamiento positivo puede proporcionar una mayor esperanza de vida, una mejor salud cardiovascular y un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, ¡e incluso una mayor resistencia al resfriado común!
No está claro por qué las personas que se involucran en el pensamiento positivo experimentan estos beneficios para la salud, pero una teoría es que tener una perspectiva positiva le permite afrontar mejor las situaciones estresantes, lo que reduce los efectos nocivos para la salud del estrés en su cuerpo.
También se cree que las personas positivas y optimistas tienden a vivir estilos de vida más saludables: hacen más actividad física, siguen una dieta más saludable y no fuman ni beben alcohol en exceso.
El sufrimiento es inevitable, por lo que es mejor aceptarlo
Ahora, una cosa por la que todo el mundo pasa en algún momento, es sufrimiento. Es una dura realidad, pero en realidad no se puede evitar. Experimentamos el sufrimiento como resultado de la infelicidad, el miedo, la ira, la pérdida o la frustración. De hecho, ¡sería difícil incluso imaginar el sentimiento de felicidad si nunca experimentáramos el sufrimiento! ¿Cómo lo compararíamos?
Entonces, en lugar de revolcarte en el dolor por el sufrimiento que has soportado, toma el sufrimiento como una oportunidad para cambiar. ¿Te despidieron de tu trabajo? Tal vez este sea un buen momento para reevaluar sus objetivos profesionales.
En lugar de sentirse negativo y estancado, use su tiempo y energía para encontrar oportunidades que lo pondrán a la cabeza. Con la actitud correcta, cualquier cosa puede parecer posible.
Esto puede parecer una locura, pero ¡El sufrimiento es el secreto para tener éxito!
Esto es lo que quiero decir. Es imposible pensar en nuevas ideas o comprender nuevas experiencias sin salir de tu zona de confort. Cualquiera que haya tenido grandes éxitos también ha enfrentado muchos fracasos, ya que nadie gana en cada intento.
Para impulsarte hacia el éxito, encuentra una manera de seguir tu progreso y establecer y celebrar pequeños puntos de referencia. Puede ser útil realizar una revisión semanal para evaluar dónde se encuentra y reconocer todas las pequeñas victorias de la semana. Todo logro, por pequeño que sea, es un logro; por lo tanto, asegúrese de tomar nota de ellos.
El seguimiento de su progreso también es una excelente manera de encontrar y mitigar los factores desencadenantes y los obstáculos que impiden su progreso. El punto es que estás progresando; incluso si se siente como sufrimiento, puedes ver que te está conduciendo a la alegría.
Recuerda, no te compares con los demás. Solo compárate con quien eras ayer. Cada paso que das hacia el progreso te está convirtiendo en una mejor versión de ti.
La gratitud contribuye en gran medida a moldear la actitud
Ahora, esto puede parecer difícil de hacer cuando ya te sientes deprimido, pero tener gratitud es muy útil cuando estás tratando de salir de un contratiempo. Estar agradecido por los logros existentes y los apoyos en su vida lo ayudará a verlos con mayor claridad, desarrollar su propia confianza y brindarle una mejor perspectiva general sobre cuáles son realmente sus limitaciones y qué debe hacer para superarlas.
Con una actitud agradecida, limitas el daño de las influencias negativas y fortaleces el impacto de las positivas.
Ser agradecido, incluso durante los momentos más difíciles, dirige tu actitud hacia una más positiva, permitiéndote volver a ponerte de pie mucho más rápido. Muchos estudios realizados sobre la gratitud han mostrado resultados positivos para las personas que la practican regularmente, como la mejora en las relaciones y en la salud mental. Incluso hay estudios que muestran una mayor motivación en los entornos laborales debido a un simple ‘gracias’ de los gerentes a sus subordinados.
Cree en ti mismo y en tu verdad
A menudo es más fácil decirlo que hacerlo, pero también es la verdad más poderosa para superar los contratiempos y las limitaciones de la vida.
A muchas personas les resulta difícil mantener una actitud positiva durante los momentos difíciles porque carecen de confianza interior. Dudan de sus habilidades debido al ‘fracaso’ que están experimentando, y no creen que puedan volver a superarse.
Pero, la confianza no solo proviene del talento, la suerte o la oportunidad fácil. La confianza proviene de superar las dificultades y enfrentar los miedos de frente.
La confianza es el resultado de salir de tu zona de confort. Cuanto más hagas esto, más seguro estarás y más positiva será tu actitud. La confianza te ayudará a ver tus metas más claramente, encontrar tus fortalezas internas, alcanzar tus metas y superar tus limitaciones mucho más rápido.
Aquí hay una historia rápida sobre mis propias luchas que me ayudaron a salir adelante:
Cuando comencé Lifehack por primera vez, me tomó mucho tiempo ganar un número sólido de lectores. Conseguir 100 visitantes fue todo un reto y tomó bastante tiempo. Tenía grandes ambiciones para este sitio, pero parecía que estaba condenado al fracaso. También recibí muchas críticas. Algunas personas pensaron que el mundo aún no necesitaba otro sitio de autoayuda, otros ofrecieron la opinión de que había algo mal con la idea en sí y que estaba cometiendo un error.
Fue difícil para mí no escucharlos y, en algunos momentos, estar de acuerdo. Pero la persistencia es clave, y al final elegí creer en mi verdad.
Trabajé incansablemente cambiando el diseño del sitio, reestructurando artículos y haciendo que el sitio fuera más fácil de usar. Lentamente, me expandí a un equipo con la contratación de algunas personas extremadamente dinámicas y talentosas. Con cada esfuerzo determinado, el sitio creció en popularidad y, unos años más tarde, habíamos influido en millones, y seguimos haciéndolo.
Empujarme fuera de mi zona de confort y enfrentar cada desafío de frente fueron los factores que más contribuyeron a aumentar mi confianza. Así que dé la bienvenida a los desafíos que vienen; no los evites, ya que son todas oportunidades disfrazadas para alimentar tu crecimiento.
Tu actitud establece el tono para el éxito
¿Ves la importancia de tener una actitud positiva? Es mucho más que una mentalidad o estado de ánimo. Tu actitud establece el tono para cada acción y comportamiento que sigue, y eso determinará cuánto tiempo te llevará liberarte de tu circunstancia actual.
Entonces, si actualmente se encuentra en una situación infeliz, ¿por qué no intentarlo y ver las cosas desde una perspectiva más positiva? Como se mencionó, tener una actitud positiva no solo genera resultados favorables, sino que también genera una salud positiva a largo plazo.
Aceptar las dificultades tal como son y usarlas como una experiencia de aprendizaje para crecer también te hará más fuerte. Y, ya sea que esté pasando por buenos o malos momentos, practicar la gratitud sin duda ayudará a limitar el daño de las influencias negativas y fortalecerá el impacto de las positivas.
Por último, en cualquier circunstancia, usted es su mayor barrera para el éxito, ¡por eso es importante creer siempre en usted mismo!
Siempre tendrás el poder de estar en control de tu situación porque tu actitud la determinas tú. ¡Entonces comience a aprovechar todo ese pensamiento positivo para convertir esas limitaciones en fortalezas!
Crédito de la foto destacada: Foto de Jonathan Francisca en Unsplash a través de unsplash.com
