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¿En qué se diferencian los rituales diarios de las rutinas diarias?

Lo apagas. Cuenta hasta diez. Tramo. Levantarse. Poner la tetera al fuego. Pat el perro. Tomar una ducha. Hacer café. Enciende las noticias. Me siento estresado. Apaga las noticias. Ir a trabajar mientras toma café.

¿Es ese un ritual diario? ¿O es solo una rutina porque no tienes otra opción, así que tienes que levantarte e ir a trabajar todos los días?

La diferencia entre un ritual diario y una rutina

La diferencia entre un ritual diario y una rutina es cómo lo piensas. Es cómo percibes tus acciones. ¿Son tareas mundanas que solo necesitan ser completadas, o son acciones que traen significado, aprendizaje o alegría a tu vida? Se trata de tu mentalidad.

Una rutina diaria es una serie de tareas que completa todos los días en el mismo orden. Por ejemplo, levantarse e ir a trabajar, apilar el lavavajillas, cepillarse los dientes y preparar a los niños para la escuela. Una rutina puede parecer mundana y aburrida porque es algo que tienes que hacer. Puedes completar tus rutinas en piloto automático. Pueden ser eficientes, pero las rutinas no son necesariamente motivadoras o agradables. Son vistos como una tarea.

Un ritual diario es similar a una rutina diaria ya que también son una serie de tareas que se completan en el mismo orden. Pero un ritual diario difiere en su intención. Los rituales diarios son prácticas significativas y están motivados internamente. Un ritual diario puede proporcionar energía y disfrute junto con eficiencia y estructura. Un ritual es una forma cuidadosamente seleccionada de hacer algo que tiene un sentido de propósito y un efecto secundario positivo además de la sencilla realización de la tarea.

En mi último trabajo, solía llegar temprano a la oficina. Encendía mi computadora y mientras se estaba iniciando, ponía la tetera al fuego. Mientras la tetera estaba hirviendo, iniciaba sesión y descargaba mis correos electrónicos. Luego prepararía mi té y prepararía algunas gachas en el microondas. Luego volvía a mi escritorio y leía mis correos electrónicos mientras bebía mi té y comía mis gachas. Cuando terminé la papilla, fue cuando entré en modo de trabajo.

¿Mi serie matutina de tareas era un ritual diario o solo una rutina?

Empezó como una rutina. Luego comencé a pensar en ello y deliberadamente lo hice motivador. Compré un tazón realmente encantador para mi papilla y una hermosa taza para mi té. Empezó a ser más placentero, significativo y placentero. Replanteé ‘pasar mis correos electrónicos’ a ‘prepararme mentalmente para mi día’. Era mi tiempo de tranquilidad. ¡Descubrí mucho más tarde que mis colegas sabían que debían dejarme solo hasta que terminara mi ritual de papilla!

Hay un equilibrio que se encuentra con la rutina y el ritual. Siempre tendremos rutinas que debemos hacer para ser eficientes. Siempre hay cosas que simplemente deben hacerse. Pero es muy valioso encontrar rutinas (o incluso partes de rutinas) que podamos convertir en rituales en beneficio de un día mejor.

Los rituales pueden ayudarnos a eliminar el aburrimiento o el estrés de una actividad regular, pueden ayudarnos a ser más reflexivos, ayudarnos a conectarnos con nuestro propósito y ayudarnos a alcanzar nuestras metas.

Cómo transformar las rutinas en rituales

La diferencia entre un ritual diario y una rutina es tu experiencia subjetiva de la actividad. Si bien a menudo asociamos los rituales con la religión o la espiritualidad, creo que podemos transformar cualquier rutina en un ritual con la actitud y la perspectiva correctas.

La actitud y la perspectiva correctas

1. Afirmaciones positivas

Una cosa muy simple que puedes hacer es recitar afirmaciones.

Las afirmaciones son declaraciones positivas que pueden ayudarte a desafiar y superar los pensamientos negativos. Dilas a ti mismo como una forma de ayudarte a lograr una mentalidad positiva.

Por ejemplo, durante mi ritual de trabajo matutino, cambié mi diálogo interno a ‘Hoy nunca terminaré todo mi trabajo’ a ‘Voy a tener un buen día y terminaré las tareas importantes, y tiempo de avena. es donde priorizo ​​lo que son.’ Esta es solo una forma de convertir algo tedioso en algo más significativo y útil.

2. Atención plena

La atención plena es la capacidad humana básica para estar completamente presente y consciente de dónde estamos y qué estamos haciendo. Nos ayuda a no ser demasiado reactivos o abrumados por lo que sucede a nuestro alrededor. Cuando somos conscientes, reducimos el estrés, mejoramos el rendimiento, ganamos conocimiento y conciencia a través de la observación de nuestra propia mente y aumentamos nuestra atención al bienestar de los demás.

Para obtener consejos prácticos sobre cómo ser consciente, consulte 7 maneras de entrenarse para ser más consciente. También hay varias aplicaciones excelentes para ayudarlo a estar atento todos los días.

Podemos convertir las rutinas cotidianas en rituales cotidianos aplicando técnicas de atención plena. Por ejemplo, ¿cuántos de nosotros comemos sobre la marcha, en el coche, entre reuniones? Aplique técnicas de atención plena a la alimentación prestando atención a los diferentes aspectos de la comida: cómo sabe, la temperatura y la textura. También preste atención a las sensaciones físicas reales de comer: masticar, tragar e incluso digerir.

Aplicar la atención plena a la alimentación puede ayudarlo a disfrutar más de sus comidas. Puede ayudarte a comer más despacio y, en consecuencia, a comer menos porque eres más observador cuando te sientes lleno. La alimentación consciente puede reducir la ingesta de alimentos y mejorar el sabor, porque es más probable que saborees cada bocado y te sientas más satisfecho.

3. Conéctese a un propósito mayor

Dé un paso atrás y vea el panorama general y el propósito detrás de sus rutinas diarias, y cómo mejoran su vida en general. Conéctese con esto preguntándose ‘¿por qué es esto importante?’ Y sigue preguntando ‘¿por qué?’

¿Por qué es importante limpiar mis dientes? Porque dientes y encías saludables significan que puedo comer lo que quieras. ¿Por qué es eso importante? Para una dieta saludable. ¿Por qué es eso importante? Porque cuando estoy sano me siento mejor y puedo hacer más, lo que me hace feliz.

Esto agregará más significado y lo ayudará a ver sus rutinas más como un ritual porque comprende cómo lo están ayudando a lograr un propósito mayor.

Adición de intenciones

Los rituales son la base sobre la cual se completa un gran trabajo. La diferencia entre una rutina diaria y un ritual diario es la intención.

¿Cuáles son las cosas que haces todos los días a las que podrías agregar intención y propósito y convertirlas en un ritual diario?

Benjamin Franklin escribió desnudo durante una hora todas las mañanas para «refrescar» su mente en el aire frío.

Beethoven se levantó al amanecer y contó exactamente 60 granos de café para hacer su café matutino perfecto antes de sentarse en su escritorio y trabajar hasta las 2 p. m.

Crear rituales diarios puede ayudarlo a tener éxito, ya sea triunfar en los negocios, crear obras de arte sorprendentes o convertirse en la persona que siempre quiso ser.

Ya tienes rutinas diarias. Con la actitud correcta, puedes transformar algunas de esas rutinas en rituales diarios positivos. Estos rituales te ayudan a concentrarte, sentirte motivado, inspirado y te ayudan a lograr tus objetivos.

Elija una de sus rutinas y piense en cómo puede convertirla de una tarea mundana del piloto automático en una experiencia más significativa en su día. Para mí, compré una taza y un tazón y cambié mi mentalidad de leer correos electrónicos a algo más positivo para convertir mi rutina matutina en un ritual.

Piense en la lista a continuación y elija una rutina para comenzar:

  1. Levantarse por la mañana. Comienza tu día de manera positiva. Dedique 3 minutos a ser consciente antes de hacer cualquier otra cosa.
  2. Ir a la cama. Ahora hay un gran cuerpo de investigación sobre los beneficios de una buena noche de sueño. Convierte tu rutina de ir a la cama en un ritual para dormir mejor.
  3. Preparando el desayuno. Otra rutina matutina que puedes convertir en un ritual diario y empezar el día con buen pie.
  4. Comiendo. Reduzca la velocidad y sea consciente. Reformule un almuerzo apresurado como combustible para la productividad de la tarde. Un gran recurso para la alimentación consciente es Work Fuel: The Productivity Ninja Guide to Nutrition por Collette Heneghan y Graham Allcott
  5. Llegando al trabajo. Reformule el tren abarrotado o estar atrapado en un atasco de tráfico de molesto y estresante a una oportunidad para desconectarse y darse cuenta de lo que sucede a su alrededor.
  6. Lugares para caminar. ¿Puede replantear el caminar que tiene que hacer en su día, por ejemplo, caminar hasta la parada del autobús, como un ritual, no como una tarea?
  7. Haciendo más ejercicio. Convierte arrastrarte al gimnasio en una experiencia positiva. ¡Dite a ti mismo que puedes hacer esto! Alternativamente, si odias absolutamente el gimnasio y nunca puedes imaginar encontrar un propósito positivo allí, averigua cómo hacer del ejercicio un ritual. Mi solución fue que conseguí un perro.
  8. Haciendo la tienda de comida semanal. No estás haciendo una tarea, te estás alimentando a ti y a tu familia para el éxito.
  9. Pequeña charla en la oficina. Haga que su mente pase de ser aburrida y sin sentido a una oportunidad de encontrar ideas que puedan ayudarlo a comunicarse mejor.
  10. Ser agradecido. Una buena manera de replantear tu mentalidad a una positiva es hacer que ser agradecido sea un ritual diario. Al final del día, haz una lista de las cosas por las que estás agradecido, grandes y pequeñas.
  11. Tomando una ducha. Un gran lugar para pensar, practicar la atención plena y notar cómo se siente el agua.
  12. Limpieza de los dientes. ¿Está limpiando sus dientes o manteniendo su boca sana y fresca?
  13. Limpieza. ¿Es una tarea o una oportunidad para desconectarse de su día?

Hacer que sus rituales diarios sean exitosos

Ahora que ha comenzado a pensar en ello, espero que tenga docenas de rutinas que podría elegir convertir en rituales diarios. Lo importante es que desarrolle sus rituales que agreguen significado y propósito a su día. Mientras trabaja en esto, hay tres cosas simples que debe recordar:

Prepare su entorno

Crear un cambio ambiental tiene un impacto dramático en lo que haces.

Por ejemplo, si saca sus zapatos para correr antes de acostarse, es más probable que corra por la mañana. Consíguete una taza encantadora si estás convirtiendo tu café de la mañana en un ritual.

Pasos pequeños

Por ejemplo, si tiene la meta de comenzar a correr, simplemente comience poco a poco. La aplicación Couch to 5k es un excelente ejemplo de esto, ya que te lleva de tu sofá a poder correr 5k en pequeños pasos en 9 semanas.

Si quieres vivir una vida consciente, prueba tres minutos de estar sentado. Si desea pasar más tiempo al aire libre, pasee a su perro alrededor de la cuadra todas las mañanas.

Mejor hecho que perfecto

Pasar tiempo todos los días cambiando las rutinas a los rituales no significa que terminará con algo perfecto la primera vez. no te rindas Sigue practicando.

13 rituales diarios Ejemplos de personas altamente exitosas

1. Levántate temprano

Levantarse temprano puede ser un desafío, especialmente si no te ves como una persona madrugadora. Sin embargo, despertarse antes de que salga el sol podría darle una gran ventaja y encaminar su día por el buen camino.

Una persona muy exitosa que se despierta antes de las 6 a. m. es el director general de Apple, Tim Cook, quien comienza su día a las 3:45 a. m.

También están los gustos de Michelle Obama y Bill McNabb (presidente del grupo Vanguard) que son conocidos por levantarse antes del amanecer.

Siendo todas personas increíblemente exitosas, es fácil preguntarse si levantarse temprano es realmente la fuente de su éxito. ¿Qué tan beneficioso puede ser, realmente, cuando algunas mañanas es más doloroso que nada?

Una respuesta sería que cuando te levantas temprano, tienes tiempo suficiente para poner en marcha tus rituales matutinos. También te da la oportunidad de dedicar tus primeras horas conscientes al desarrollo personal en forma de diario u otro proyecto creativo, como se mencionó en una sección anterior.

Cuando te levantas temprano, es más probable que te sientas en control de tu día en lugar de correr contra el reloj porque dormiste hasta el mediodía.

Aprende a despertarte más temprano como el exitoso…

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