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¿Necesitas inspiración para diarios? 15 ideas de revistas para poner en marcha

Llevar un diario es una herramienta poderosa que puede ayudar a agudizar su cerebro y mente para que pueda tener más éxito, pensar con más claridad y alcanzar sus metas.

Escribir un diario es una de las principales estrategias que contribuyen al éxito de muchos empresarios y grandes triunfadores dentro y fuera del lugar de trabajo.

Tal vez no esté seguro de cómo comenzar con el hábito de escribir un diario, o tal vez esté buscando ideas de diarios para agudizar su cerebro y maximizar su productividad y felicidad.

Si necesita inspiración para un diario, este artículo es para usted. En este artículo, veremos las 15 mejores ideas para revistas que puedes usar para agudizar tu cerebro:

1. Establezca una estructura para su diario

Si la idea de abrir un diario en blanco y tratar de averiguar qué escribir para el día te parece abrumadora, entonces no tengas miedo. Una de las ideas más simples para evitar tener que pensar sobre qué escribir en tu diario es crear una estructura que funcione bien para ti.

Primero, piense cuál es su objetivo con el diario. ¿Es para aumentar su productividad? ¿Ser más creativo? ¿Desestresarse?

Saber la razón por la que estás escribiendo un diario te ayudará a crear una estructura para tu propio diario. Puede crear una lista de preguntas que desea responder todos los días o pasos de acción.

Por ejemplo, puede estructurar su diario de esta manera:

  • ¿Por qué estoy agradecido hoy? (Dé 5 ejemplos significativos)
  • ¿Cuáles son las 3 tareas principales que debo realizar hoy?
  • ¿En qué objetivos estoy trabajando actualmente?
  • ¿Cómo quiero mejorarme hoy?

Obtenga inspiración de otras personas que escriben en sus diarios y comience a implementar la estructura que funcione mejor para usted. Tener una estructura establecida que use todos los días puede hacer que llevar un diario sea más efectivo y más fácil de seguir.

2. Use listas de tareas pendientes para hackear su dopamina

Muchas personas usan el diario como una forma de administrar sus tareas y listas de tareas pendientes. Una estrategia para hackear el cerebro es tachar las tareas realizadas con tinta roja.

Puede parecer una tontería, pero cuando su cerebro reconoce la tinta roja brillante que tacha una tarea que se ha realizado, ayuda a estimular la liberación de dopamina, su neurotransmisor de recompensa y motivación.

La dopamina es lo que te permite sentir la recompensa de realizar una tarea, pero también te ayudará a aumentar tu motivación, lo que puede ayudarte a ser más productivo, enfocado y motivado para continuar escribiendo un diario.

3. Escribe solo una oración (en serio)

Para algunos, la idea de tener que sentarse durante más de 5 minutos y escribir una entrada larga cada vez puede hacer que escribir un diario se sienta más como una tarea que como un hábito útil.

No hay reglas o requisitos para llevar un diario. No necesita al menos 500 palabras con una introducción, cuerpo y conclusión. Si lo desea, puede incluso hacer tan solo una oración.

Tal vez sea un día ajetreado y simplemente no tenga el tiempo que normalmente tiene para sentarse y escribir un diario. Escribir solo una oración o dos puede ayudar a su cerebro a continuar con el hábito de escribir un diario para que pueda mantenerse. También puede quitarte algo de presión de sentir que tienes que escribir más, solo porque eso es lo que «se supone» que debes hacer.

Además, permitirte escribir menos obliga a tu cerebro a concentrarse en lo que es importante. Si solo tienes unas pocas frases para escribir, lo más probable es que no escribas sobre lo que quieres almorzar, te centrarás en lo que es realmente importante en ese momento.

4. Finalice su entrada con sus objetivos principales (día, mes, vida útil)

Una gran idea para pasar sin inconvenientes de llevar un diario a comenzar el día es terminar la entrada de tu diario con tus objetivos o tareas principales. Por lo general, escribirá sus objetivos actuales para el día siguiente, ya sea para el trabajo, la dieta o el estado físico. Esto ayuda a preparar su cerebro para mirar hacia el día siguiente.

También puede incluir sus metas más importantes para el mes, el año o incluso para su vida. Escribir sus metas regularmente ayuda a orientar su cerebro y sus decisiones hacia la dirección de sus metas.

Es el recordatorio constante de lo que está trabajando para que pueda lograrlo lo más rápido posible.

¿Necesitas un poco de ayuda sobre cómo establecer metas? Este artículo puede ayudar: Cómo establecer una meta SMART para hacer cambios duraderos en la vida

5. Termina tu día con un diario

Muchos principiantes en escribir un diario tienen la impresión de que necesitas escribir un diario a primera hora de la mañana. Aunque escribir un diario a primera hora de la mañana es excelente, no es necesario.

Muchas personas eligen escribir un diario por la noche como una forma de descomprimirse del día y establecer el tono para el día siguiente.

Escribir un diario por la noche también puede ayudarlo a desestresarse y escribir cualquier cosa que pueda estar molestando más temprano ese día, para que pueda sacarlo de su mente, ponerlo en papel y poder dormir bien.

6. Practica la gratitud

Los estudios muestran que practicar la gratitud en realidad ayuda a tu cerebro a mejorar. Practicar la gratitud ayuda a activar tu hipotálamo, que es parte de tu sistema límbico, para ayudarte a regular mejor tus emociones, comportamientos e incluso mejorar la motivación.

Practicar la gratitud a primera hora de la mañana ayuda a tu cerebro a obtener una perspectiva positiva para comenzar el día. Ayuda a tu cerebro a buscar lo bueno del día, en lugar de solo prepararse para lo peor.

Esta idea es increíblemente simple de implementar. Solo escribe de 3 a 5 cosas por las que estás agradecido. Puede expresar gratitud por personas, experiencias, circunstancias, eventos o bendiciones por las que puede estar agradecido.

Cuanta más gratitud puedas sentir, mejor, lo que significa que querrás intentar encontrar respuestas que realmente resuenen contigo (la reciente promoción laboral que te permite a ti y a tu cónyuge viajar más) en lugar de encontrar razones genéricas (comida, agua, refugio). Aunque puede estar agradecido por esas cosas, es posible que no resuenen tan profundamente.

Obtenga más información sobre cómo comenzar un diario de gratitud: cómo un diario de gratitud y afirmaciones positivas pueden cambiar su vida

7. Escriba una cosa positiva que sucedió en su día

Aquello en lo que te enfocas se vuelve poderoso en tu cerebro. ¿Alguna vez ha tenido un buen día pero parece que no pudo superar el único evento malo que sucedió ese día?

Nuestro cerebro está entrenado para mirar hacia lo negativo como una respuesta protectora natural, pero puedes volver a entrenar tu cerebro para que se concentre en lo positivo.

Cuando escribe una o más cosas positivas que sucedieron ese día, ayuda a su cerebro a replantear el día en una luz positiva y, de hecho, ayuda a entrenar su cerebro para enfocarse en los aspectos positivos de su día en lugar de los negativos.

8. Afirmaciones

Tus pensamientos pueden cambiar tu cerebro. Las afirmaciones son una herramienta útil para volver a entrenar tu cerebro. Las afirmaciones son refuerzos positivos para empujar tu cerebro en la dirección que deseas.

¿Quieres tener más confianza? Puede escribir una lista de afirmaciones como una forma de volver a entrenar su cerebro para creer lo que quiere creer. Aquí hay algunos ejemplos de afirmaciones:

  • Tengo plena confianza y seguridad en mí mismo.
  • Estoy radiante de confianza y seguridad en mí mismo.
  • No dejo que mis inseguridades me impidan alcanzar mis metas.

Escriba algunas muestras de gratitud todas las mañanas para dirigir su cerebro en la dirección de sus objetivos para comenzar el día.

Puedes encontrar más ideas de afirmaciones aquí: 10 afirmaciones positivas para el éxito que cambiarán tu vida

O prueba una de estas aplicaciones de afirmaciones: 10 aplicaciones de afirmaciones positivas edificantes que te ayudan a volver a centrarte sobre la marcha

9. Reafirme su propósito y misión

¿Por qué te despertaste hoy?

¿Cuál es el propósito y la misión de tu día? ¿Estás trabajando actualmente para lograr un objetivo específico?

Ser capaz de declarar su misión y propósito ayuda a establecer la intención de su día por delante para que cada acción y elección que haga durante el día se dirija hacia su propósito y misión.

Esto le permite poder decir no a las actividades que pueden estar alejándolo de su objetivo. Luego, puede concentrarse en las actividades que lo mantendrán alineado con su propósito y misión.

¿Quieres aprender más sobre la importancia de tener un propósito? Este artículo tiene buenos consejos: Cómo motivarse y ser feliz todos los días al despertar

10. Descarga tu estrés

Todos tenemos esos eventos difíciles y desafiantes que la vida inevitablemente nos presenta. A menudo, tenemos una tendencia a aferrarnos a ese estrés y reflexionar sobre él. Aferrarse a ese estrés puede comenzar a afectar no solo nuestra vida laboral sino también nuestra vida personal.

El estrés crónico es uno de los mayores asesinos de la salud y el rendimiento del cerebro. Las investigaciones muestran que el estrés crónico o extremo en realidad puede hacer que su cerebro se encoja.

¿Alguna vez se ha sentido menos estresado después de hablar con alguien sobre los desafíos que enfrenta? Descargar su estrés en una entrada de diario es una estrategia similar.

Al descargar su estrés en su diario, puede ayudar a su cerebro a desestresarse e incluso ayudarlo a obtener una perspectiva diferente del problema.

11. Reflexionar sobre entradas de diario antiguas

Si estuvo tratando de perder peso durante varios meses y sintió que no obtuvo los resultados que esperaba, pero luego decidió pesarse, es posible que se dé cuenta de que en realidad perdió más peso de lo que pensaba.

El cambio ocurre lentamente y muchas veces no nos damos cuenta de cuánto hemos crecido en los meses o años que han pasado.

Un aspecto útil de llevar un diario es que después de haber practicado el hábito durante algún tiempo, puede reflexionar sobre las entradas anteriores.

Reflexionar sobre las entradas del diario antiguo le da a tu cerebro una visión general de ese cambio que ha ocurrido desde la entrada anterior hasta ahora, lo que puede ayudar a motivar a tu cerebro a seguir adelante.

12. Lluvia de ideas

¿Se siente actualmente atrapado en un problema y no está seguro de cuál será el próximo mejor paso? Llevar un diario puede ayudar a tu cerebro a obtener más claridad sobre la mejor solución.

Ser capaz de exponer todos los aspectos del problema en papel puede ayudar a su cerebro a trabajar mejor en el problema para que pueda llegar a la mejor solución de manera más rápida y fácil que tratar de procesar solo en su cabeza.

Mirar el mismo problema a través de una lente diferente te da una imagen completamente nueva que puede ayudarte a resolverlo.

13. Cuenta una historia

La creatividad es como un músculo: si no lo usas, lo pierdes. A tu cerebro le encanta la rutina, pero si haces la misma rutina del diario una y otra vez, tu cerebro no cambia.

En lugar de su rutina normal de escribir un diario, mézclelo contando una historia. Esto entrena a tu cerebro para que se vuelva más creativo, adaptable y cambiante.

Escribir una historia ayuda a tu cerebro a liberarse de la rutina y comenzar a pensar fuera de la caja. Esto también puede ayudar a mejorar su creatividad en otros aspectos de su vida.

14. Regístrese con sus objetivos

Como discutimos anteriormente, muchos usan su diario como un lugar para escribir sus metas. A medida que avanza, puede usar las entradas del diario para verificar con usted mismo cómo está avanzando hacia sus objetivos.

Tal vez te des cuenta de que no estás tan cerca de tu objetivo como esperabas. Debajo de su descubrimiento, escriba algunos pasos de acción para volver a encaminarse hacia el logro de sus objetivos.

15. Crea una visión convincente

Si desea estar más motivado, entonces necesita algo convincente que esperar.

Los objetivos o destinos poco claros rara vez se alcanzan. Cuanto más clara sea la visión, más fácil será para su cerebro visualizar y lograr ese resultado.

En un mundo perfecto, ¿cómo sería tu futuro ideal? ¿Dónde vivirías? ¿Cuánto dinero estás ganando? ¿Qué tipo de coche tienes? ¿Adónde llegas a viajar?

Crear este futuro convincente es una idea divertida para ayudar a tu cerebro a estar más motivado para lograr ese objetivo.

Línea de fondo

Al igual que cualquier otra cosa, llevar un diario mejora con el tiempo y la práctica. Por lo tanto, dale tiempo a escribir un diario.

En primer lugar,…

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