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¿Puede la gente cambiar cuando cambiar es tan difícil?

Así que ha llegado hasta aquí. Estás atrapado en una rutina y sientes que no estás viviendo tu vida al máximo. Puedes sentirlo, pero te resulta cada vez más difícil deshacerte de este sentimiento…

Por eso estás aquí, ¿verdad?

Algunos de tus amigos o colegas pueden decirte: «¡anímate!». Pero ya sabes que no es tan fácil.

Entonces, en lugar de ofrecer consejos superficiales sobre qué hacer, este artículo contiene un plan claro paso a paso para sacarlo de su rutina y vivir una vida feliz nuevamente. Estas son cosas factibles que puede hacer ahora mismo, que no involucran nada extraño o que cambie su vida.

Señales de que estás atrapado en una rutina

Todos pasan por fases en las que sienten que están atrapados en una rutina. Cuando comienzas a sentirte atrapado en una rutina, parece imposible avanzar. Pero una vez que identifique la causa de este sentimiento, puede trabajar activamente para enfrentarlo.

Pero, ¿cómo es estar atrapado en una rutina? Aquí hay algunas señales de que puede estar pasando por esta fase:

  • No estás ansioso por las actividades que solías amar.
  • Quieres ser creativo, pero es imposible pensar en algo inspirador.
  • Incluso si está terminando sus tareas, todavía se siente atascado y piensa que no está haciendo nada.
  • Cuando tienes tiempo libre, no puedes decidirte a hacer nada productivo.
  • Siempre fantaseas con salir de tu situación.
  • Empiezas a sentir celos de otras personas.
  • Siempre estás aburrido, incluso mientras haces actividades divertidas.
  • Tu salud mental se está degradando y prefieres estar solo que pasar tiempo con amigos.

Cómo salir de la rutina y comenzar a vivir la vida que deseas

Estar atrapado en una rutina está completamente bien. Todavía puedes salir de eso. He redondeado lo que necesitas hacer para que puedas salir de este ciclo peligroso.

1. Escribe lo que te detiene

Este primer paso puede sonar bastante anticlimático. ¿Has venido hasta aquí para encontrar este artículo y ahora te piden que escribas tus sentimientos?

Aunque al principio pueda sonar tonto, escribir lo que sea que te mantiene estancado te permitirá familiarizarte más con los problemas que tienes.

¿Sobre qué escribir? ¡No lo pienses demasiado y empieza a escribir! Si te sientes atrapado en una rutina, probablemente te sientas infeliz en este momento. ¡Escríbelo!

Averigüe qué tan profunda es su rutina

La rutina de todos no va a ser la misma. Algunas personas pueden darse cuenta de que se sienten atrapadas, hacer un ligero ajuste en la dirección y rápidamente volver a encarrilarse.

Otros, sin embargo, pueden estar estancados durante varios años antes de darse cuenta exactamente de lo que está mal y, en ese momento, es un poco más difícil cambiar el rumbo para poder ir en la dirección que desea ir.

Cuando comience a notar por primera vez la sensación de estar atrapado o atrapado en su situación actual, aférrese a esa sensación y evalúela. ¿Cuánto tiempo ha estado sucediendo este sentimiento? ¿Es esto algo que ha aparecido recientemente o es algo con lo que has estado lidiando durante mucho tiempo pero que recién ahora te das cuenta? Más importante aún, ¿qué tipo de sentimientos están provocando este cambio de pensamiento?

Aunque estar en una rutina puede sentirse relativamente similar en todos los ámbitos y señalar una falta de felicidad con la vida de uno, hay diferentes emociones que se pueden experimentar cuando te das cuenta de que estás en una rutina. Algunos pueden estar enojados, otros pueden estar frustrados y otros simplemente pueden estar pasando por un mal momento que no pueden sacudir.

Es importante tener en cuenta esta última parte, ya que algunas personas pueden tener todo lo que desean, pero podrían estar lidiando con un problema de salud mental importante, como la depresión. La depresión se manifiesta a través de síntomas como falta de interés en las actividades diarias, fatiga y sentimientos de desesperanza y tristeza, y evitación del trabajo y otras responsabilidades.

Si no está lidiando con la depresión, la buena noticia es que todo lo que necesita son algunos cambios en su vida para volver a sentirse feliz. Si está lidiando con una forma de depresión, es importante que busque la ayuda que necesita y, si es necesaria, puede encargarse de cualquier cambio en su vida después de abordar su depresión.

Determina en qué parte de tu vida te sientes descontento

Estar atrapado en una rutina puede ser una señal de que toda su vida necesita volver a trabajar, pero eso no siempre es así. A veces podemos sentirnos estancados en el trabajo, pero podemos sentirnos perfectamente bien cuando salimos con amigos o en casa. En cambio, podemos sentirnos atrapados en una rutina en nuestra vida personal y podemos estar muy contentos con el progreso que hemos logrado en nuestra vida profesional.

Independientemente de si su rutina significa un problema de toda la vida o solo un problema individual o de varias partes, debe analizar de manera integral su situación de vida actual para determinar dónde no está satisfaciendo sus necesidades.

La forma más fácil de hacer esto es usando el Marco de Vida Plena, que identifica los principales aspectos de la vida que las personas pueden desear mejorar para experimentar el equilibrio en todos los aspectos de su vida.

Este recurso se enfoca específicamente en los siguientes aspectos de la vida:

aspectos de la vida

Comience repasando cada una de estas secciones de la vida y preguntándose: ¿Estoy 100 por ciento feliz en esta área determinada? Sin embargo, si la respuesta es no, tómese un tiempo para anotar las formas en que puede mejorar esa sección.

Recuerda por qué estás haciendo esto

Sigue preguntando «por qué»

y muy pronto tendrás una idea clara de qué problemas te hacen sentir infeliz y estancado.

A veces perdemos de vista por qué hacemos lo que hacemos, y después de un tiempo nos cansamos. Un repaso rápido sobre por qué incluso comenzó en este proyecto ayudará.

¿En qué estabas pensando cuando pensaste en hacer esto? Vuelve a trazar tus pensamientos hasta ese momento. Recuerda tu inspiración, y tal vez incluso un diario al respecto para que se sienta más tangible.

2. Habla sobre lo que estás pasando

Ya se trate de películas, noticias o productos, es lógico pensar que lo mismo ocurre con el cambio en nuestras propias vidas. Puede aprovechar el poder del coaching aquí para salir de su propia rutina. Lo primero que hago con un nuevo cliente es dejar que hable y hable y hable. Sin interrupciones. Las palabras se derraman como si no pudieran esperar para escapar.

El cliente a menudo habla prácticamente sin parar durante 20 minutos, tal vez una pregunta aquí o allá para ayudarlo a continuar y profundizar, pero habla hasta que sus hombros se hunden y, a menudo, se ven destrozados, agotados. Es casi como si se levantara una niebla y me miran y generalmente dicen algo como “Wow, ¿de dónde salió todo eso?” o “Lo siento, te he destrozado la cabeza con mi vida, ¿no?”.

Si bien pueden tener una idea de que algo anda mal o que la vida no marcha como les gustaría, rara vez verbalizan todo lo que sienten que está pasando.

Darse permiso para hablar es muy importante. Nos enseñan en la vida del siglo XXI a no gemir, a buscar lo positivo, a ser felices. A veces, es importante procesar realmente el otro lado de esto. Al hacer esto, realmente puedes entender lo que está sucediendo.

La gente a menudo me da las vistas más grandes en su mente cuando menos lo desean. En el coaching, a menudo es la declaración frívola de desechar lo que oculta los problemas reales. El ejemplo perfecto es un cliente reciente que no podía ver más allá de su rutina. Y para alguna explicación, pregunté “¿Por qué razón estás siempre en el camino de otra persona? ¿Está mejor allá? ¿Es más seguro? ¿Qué está sucediendo?» El cliente me miró con horror y dijo: «¿Cómo lo supiste?»

El coaching se ha convertido en una práctica muy espiritual para mí y, a veces, hago preguntas que parecen surgir de mí en lugar de salir de mí. Raro lo sé, pero cierto. Son estas preguntas raras las que generalmente ayudan a los clientes. Probablemente solo estoy recogiendo palabras clave que han usado repetidamente y luego las estoy expresando de una manera que resuena poderosamente con el cliente.

Otro gran ejemplo fue el cliente que me contó sobre todas las posibilidades que les deparaba el futuro, y cómo los hacía sentir atrapados en una rutina y tenían miedo de escapar. Le pregunté: “Sabes cómo, en la niebla, algunas personas optarán por no salir; y otros tomarán precauciones para salir pero ir despacio; y otros siguen adelante y lo arriesgan todo, ¿cuáles sois vosotros?

Ni una sola vez habían hablado de la niebla, pero era una imagen poderosa que les ayudó a decidir lo que querían. Se dieron cuenta de que querían seguir adelante, con precaución y eso creó nuestro plan.

Para el cliente que siempre estaba en el camino de otras personas, se dio cuenta con lágrimas en los ojos de que había estado petrificado durante años por equivocarse. Intentaron constantemente copiar a todos los demás, y todos sabemos que ese no es el camino hacia el éxito, la alegría y la felicidad, ¿no es así?

Creamos un plan de acción e hice un dibujo de un letrero clavado en el césped que decía: «¡Sigue tu camino!» Es un recordatorio visual que ayuda a garantizar que el cliente se mantenga encaminado.

3. Crea un plan y establece metas pequeñas

¿Así que has llenado una buena página explicando por qué te sientes atrapado en una rutina? ¡Bien! ¿Llenaste varias páginas? ¡Aun mejor!

Ahora es el momento de crear un plan basado en las causas fundamentales de sus sentimientos negativos. Este plan debe ser específico y debe contener pequeñas metas.

¿Por qué objetivos pequeños?

Porque es más difícil medir el progreso en un gran objetivo.

Imagínese que descubrió en el paso 1 que no le gusta mucho su trabajo, por lo que está pensando en una meta como: Quiero encontrar un trabajo que se adapte mejor.

Ahora, ese objetivo en sí mismo puede ser excelente, pero es mejor dividirlo en objetivos más pequeños y alcanzables. Piénsalo así:

  • Actualizar mi currículum
  • Empieza a buscar vacantes
  • Enviar 3 solicitudes
  • Programar mi primera entrevista en otra empresa
  • Ser contratado en un nuevo trabajo

¿Ves cómo este es prácticamente el mismo objetivo, pero parece mucho más alcanzable?

Además, el seguimiento del progreso es mucho más fácil cuando crea subobjetivos más pequeños como este.

Esta es una parte vital de su plan: debe contener objetivos medibles y alcanzables. Esto te ayudará a mantenerte motivado, en lugar de obligarte a quedar paralizado por el tamaño de tu objetivo.

Notará que puede salir de esta rutina dando pequeños pasos como este.

4. Planifique de una manera que funcione para usted

Si desea alejarse de la rutina y despegarse, debe planificar siempre. Me gustan los planes fluidos, si tengo una meta que puedo visualizar, soy feliz.

No necesito planificar cada acción. He aprendido (¡de la manera difícil!) que si planifico cada acción finita, no funciona para mí; mientras que a algunos clientes les gusta todo lo enumerado hasta los detalles de lo que están haciendo en qué día de la semana. Tengo clientes a los que les gustan las hojas de cálculo de Excel. Clientes a los que les gustan los mapas mentales coloridos. Y clientes a los que les gustan los moodboards o listas.

Todos somos tan hermosamente únicos, así que antes de decidir su plan de acción, ¡decida cómo hará que su plan cobre vida!

Esto funciona tan poderosamente para los clientes que aman el color. Sin falta, el marrón es un color que no gusta, así que haré la pregunta en marrón «¿Qué podría detenerte?» Debido a que es una pregunta desagradable y un color desagradable, funcionarán poderosamente para evitar ese resultado. Lo que se vincula con las emociones de las que hablamos al principio. ¿Qué emociones quieres evocar cuando miras tu plan?

5. No planee solo

Otra razón por la que una rutina es tan difícil es porque tratamos de arreglarla por nuestra cuenta. Creemos que es lo correcto, sin embargo, el siglo XXI nos está enseñando que, personal y profesionalmente, logramos más, somos más felices y estamos menos estresados ​​si nos abrimos…

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