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Tienes que anhelar tiempo real a solas para ser más inteligente

Muchas investigaciones han señalado la noción de que las personas que socializan más tienden a ser mucho más felices. Pero esto no se aplica a todos. Un factor en el que socializar más no equivale a más felicidad es la inteligencia. Las personas muy inteligentes se vuelven menos felices cuanto más socializan porque se cree que las personas inteligentes se adaptan más fácilmente al mundo moderno. En otras palabras, entienden que nuestra necesidad primordial de mantener un contacto cercano con un grupo social para obtener alimento y refugio ya no es aplicable en la sociedad moderna.

De hecho, cuanto más inteligente es alguien, más tiende a centrarse en objetivos a largo plazo en lugar de gratificación a corto plazo. Socializar, por lo tanto, no tiene tanto valor como trabajar para lograr sus objetivos.

No estás solo en abrazar tu tiempo a solas

Si estás leyendo esto pensando en cuánto amas tu tiempo a solas y te enorgulleces de tener tiempo para ti de manera regular, eres uno de muchos. Una encuesta encontró que el 85% de los adultos creen que el tiempo a solas es importante para ellos.

Si bien el concepto cada vez más popular de atención plena nos anima a conectarnos con nosotros mismos, la importancia del tiempo a solas se está convirtiendo en una parte necesaria de nuestras vidas. Pero, ¿realmente usamos este tiempo a nuestro favor? ¿Realmente pasamos este valioso tiempo a solas “solos”?

Cómo estamos pasando el tiempo a solas de la manera incorrecta

Estar físicamente solo en una habitación es una cosa, pero si no utiliza este tiempo de manera que esté libre de estimulación social, no obtendrá los verdaderos beneficios.

Con los tiempos modernos vienen las distracciones digitales. Tener tiempo para ti mismo significa que puedes disfrutar haciendo las cosas que te relajan, pero en estos días eso puede significar saltar ociosamente en tu teléfono o computadora. Responder a textos y mensajes y navegar por Facebook conlleva el peligro de volverse menos relajado y satisfecho con los beneficios que el tiempo a solas puede crear en su vida.

Nuestra idea de tiempo a solas debe definirse como distanciarnos física y digitalmente del mundo. De hecho, cuando navegamos sin pensar en las redes sociales o miramos televisión, nuestro cerebro está cambiando a un estado en el que comienza a anhelar la interacción social con los demás. Obviamente, esto contrarresta las mismas razones por las que necesitas tiempo a solas en primer lugar.

Por qué FOMO es la muerte de tu tiempo a solas

FOMO o el miedo a perderse algo es un fenómeno que todos los usuarios de las redes sociales han experimentado en un momento u otro.

Es ese sentimiento de necesidad y ansiedad que tienes cuando no has revisado Facebook o Twitter, ese miedo de que hay cosas que te estás perdiendo y te lleva a revisar solo una vez más para ver qué hay de nuevo.

Pero lo que esencialmente estamos revisando son cosas que no importan ni agregan valor a nuestras vidas. Puede evocar esa sensación de seguridad de que estamos al día sobre lo que está pasando, para poder hablar sobre los últimos acontecimientos con nuestros compañeros, pero está creando una mayor inseguridad a largo plazo.

Las redes sociales tienen la capacidad de tener un gran efecto negativo en nosotros. Crea un sentido de competitividad y comparación que afecta la mentalidad que tenemos de nosotros mismos. Nos quita esos preciosos momentos en los que podríamos estar haciendo tareas más productivas que en realidad van hacia nuestro crecimiento y bienestar personal.

Cómo disminuir las distracciones

La clave para esto es reducir el tiempo que pasa en las redes sociales o viendo televisión en lugar de eliminarlo por completo y hay formas de ayudarlo a hacerlo.

Una es una aplicación en línea llamada StayFocusd para usuarios de Chrome. Selecciona los sitios web que consideras que te hacen perder más tiempo y establece un límite de tiempo. Una vez que se agote este tiempo, Chrome bloqueará su uso y no le dará otra opción que concentrarse en cosas mejores.

Otra aplicación es Forest, donde tu semilla crecerá gradualmente hasta convertirse en un árbol. La idea aquí es que si te alejas de la aplicación, tu árbol corre el riesgo de marchitarse, lo que te anima a dejar el hábito de usar tus aplicaciones habituales que te distraen.

Actividades prácticas para sacar más provecho de su tiempo a solas

El tiempo que pasas solo es una gran oportunidad para aumentar tu bienestar y promover la positividad dentro de ti. Ya sea que tenga 15 minutos o varias horas, hay ciertas actividades que pueden ayudar a cultivar el crecimiento personal.

Autorreflexión: hazte muchas preguntas

La autorreflexión es algo que tendemos a pasar por alto. Al no pasar por el proceso de autorreflexión deliberada sobre nuestros pensamientos y acciones, corremos el riesgo de perder la oportunidad de encontrar crecimiento y probablemente terminemos atrapados en los mismos patrones.

  • Revise regularmente cómo pasa su día, semana o mes
  • Pregúntese qué podría hacer diferente para crear desafíos o crear más felicidad.
  • ¿Cómo puedes cambiar tus perspectivas actuales?
  • Pregúntese: ¿Estoy viviendo mi mejor vida? Si no, ¿qué cambios pequeños o grandes podría considerar hacer?

Cuestionarse a sí mismo a veces puede sentirse incómodo, pero es esta resistencia la que le muestra que hay respuestas que puede necesitar enfrentar para crear una vida mejor o crecer positivamente como persona.

Diario: libera tu mente

Escribir las cosas tiene mucho poder y puede ser extremadamente terapéutico para la mente. Cuando algo te preocupa, escribirlo puede ayudar a aclararlo y relajar tu mente. Para ello, primero anota tus preocupaciones y sentimientos y luego da un paso atrás y contémplalos. Pregúntese si son realmente válidos y pregúntese por qué tiene estos sentimientos.

La belleza de este proceso es encontrar tiempo para detenerse intencionalmente y escuchar sus pensamientos y sentimientos internos, tomarse un tiempo para dejar de pasarlos por alto y permitirles crecer. Recuerda siempre esta regla: cuando se trata de infelicidad, cuanto más la escribas, menos la recordarás.

Meditación: aprende a no pensar

Si bien la meditación es una herramienta maravillosa para relajarse, también tiene muchos otros beneficios. La investigación ha encontrado que tiene efectos positivos en nuestra salud, incluida la reducción de la presión arterial, el aumento de la actitud mental positiva, la mejora del enfoque, la memoria y el aumento de la creatividad.

Y no tiene que sentarse durante horas y horas para obtener estos beneficios. Solo 5 minutos de su día para sentarse en silencio y concentrarse en su respiración serán suficientes para ver una mejora y cosechar las recompensas.

Mira películas o lee libros que cambien tu perspectiva

La lectura es una actividad popular para el tiempo a solas, al igual que la transmisión de su película favorita. Pero considere buscar un libro o una película que cambiará la forma en que ve algo.

El escapismo es genial de vez en cuando, pero en este mundo ajetreado, nuestro tiempo puede ser precioso y usar este tiempo para cambiar nuestra forma de pensar y nuestras perspectivas puede ser exponencial para nuestro crecimiento y comprensión.

El beneficio de pasar tiempo a solas es poder tomar decisiones sin la influencia de los demás. Como humanos, tendemos a permitir que nuestro ego sea persuadido por opiniones externas en lugar de cambiar nuestras propias creencias. Al estar solos, podemos ayudar a evitar esto y descubrir nuestras propias ideas y desafiar las perspectivas existentes. Una buena manera de hacerlo es leer diferentes libros y ver películas que desafíen nuestras ideas sobre el mundo.

Nuestro tiempo a solas puede ser extremadamente beneficioso para nosotros si lo usamos de la manera correcta. Dedique tiempo para usted lo más centrado posible en la calidad y orientado al crecimiento. Después de un tiempo, comenzará a ver y sentir los efectos positivos.

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