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Un terapeuta comparte los 5 mejores libros para padres para criar niños mentalmente fuertes

La gente a menudo me dice: «Eres un terapeuta. ¡La crianza de los hijos debe ser tan fácil para ti!» Pero eso no es exactamente cierto; es mucho más fácil ser un buen terapeuta que ser un buen padre.

Mi esposo y yo nos convertimos en padres hace casi 12 años. Hasta ahora, ha sido la experiencia más desafiante (pero también gratificante) de mi vida. Como todos los padres, estamos haciendo lo mejor que podemos para asegurarnos de que nuestro hijo Max crezca fuerte, seguro de sí mismo y exitoso.

En los últimos años, debo haber leído más de 50 libros para padres. Algunas las disfruté, otras las encontré inútiles. Pero unos pocos elegidos realmente me cambiaron. Dado que mis pacientes padres siempre piden recomendaciones de libros, estos son los que me han ayudado a ser una mejor madre:

1. ‘Padre pacífico, niños felices: cómo dejar de gritar y comenzar a conectarse’

Por Laura Markham

Laura Markman es psicóloga y creadora del popular sitio web para padres AhaParenting.com. Su libro enfatiza la importancia de fomentar una conexión emocional con su hijo. Cuando tienes esa conexión vital, dice, no hay necesidad de amenazar, regañar, suplicar, sobornar, o incluso castigar.

Cuando era un niño pequeño, Max era diferente a la mayoría de los niños. No comió alimentos sólidos hasta los nueve meses y se negó a aprender a ir al baño hasta los cuatro años. Escuchar a mis amigas mamás hablar sobre los hitos de sus hijos me hizo sentir como un completo fracaso.

Pero el consejo del Dr. Markman me liberó de mi vergüenza y me recordó que ser un buen padre no tiene nada que ver con lo que hacen o no hacen los demás niños. Se trata de fomentar una conexión emocional con su hijo y celebrar las cosas que lo hacen único.

2. ‘Audacia en gran medida: cómo el valor de ser vulnerable transforma la forma en que vivimos, amamos, criamos y lideramos’

Por Brene Brown

«Daring Greatly» se basa en la investigación de Brené Brown sobre la vulnerabilidad, algo que la mayoría ve como una debilidad. Pero cuando evitamos la vulnerabilidad, en realidad nos distanciamos de las experiencias que aportan propósito y significado a nuestras vidas.

Lo que me encanta de este libro es que no es necesario ser padre para beneficiarse de él. Una pregunta poderosa que hace Brown es: «¿Eres el adulto que quieres que sea tu hijo?» Si no tienes hijos aún o no planea hacerlo en absoluto, es importante darse cuenta de que quién es usted como persona influye en gran medida en las personas (amigos, familiares, colegas) que lo rodean.

Brown también ofrece este gran recordatorio a los padres: «Criar niños que tienen esperanza y que tienen el coraje de ser vulnerables significa dar un paso atrás y dejar que experimenten desilusión, lidien con conflictos, aprendan a afirmarse y tengan la oportunidad de fracasar».

3. ‘Cómo criar personas exitosas: lecciones simples para resultados radicales’

Por Esther Wojcicki

Si hay una persona que sabe cómo ser un buen padre, es Esther Wojcicki, madre de tres hijas súper exitosas: la directora ejecutiva de YouTube, Susan Wojcicki, la fundadora de 23andMe, Anne Wojcicki, y la doctora e investigadora de la UCSF, Janet Wojcicki.

«Cómo criar personas exitosas» no es el típico manual instructivo para padres. Combina investigaciones comprobadas e historias personales de la propia experiencia de Wojcicki como madre. (Si aún no lo ha hecho, le recomiendo leer su artículo para CNBC Make It sobre el mayor error que cometen los padres).

El consejo de Wojcicki para los padres es bastante simple: Relax. La epidemia de «ansiedad de los padres» ha empeorado con los años, y no está haciendo ningún bien a nuestros hijos. Más importante aún, comparte su secreto para criar personas exitosas: «TRICK», que significa confianza, respeto, independencia, colaboración y amabilidad.

4. ‘Cómo ayudar a su hijo ansioso: una guía paso a paso para padres’

Por Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan Spence, Vanessa Cobham, Heidi Lyneham

Las luchas de Max se hicieron más evidentes cuando llegó a la escuela primaria: tenía ataques de pánico, ansiedad social y, a menudo, tardaba más de una hora en prepararse para la escuela. Se puso tan mal en un momento que tuvo que ser colocado en un estudio independiente durante unos meses.

Al principio, estaba desconsolado y no sabía qué hacer. También estaba frustrado por el hecho de que, aunque pasaba mis días hablando con mis pacientes sobre su problemas de ansiedad, no tenía idea de cómo ayudar a mi hijo a sobrellevar los suyos.

Pero «Ayudando a su hijo ansioso», recomendado por el psiquiatra de Max, cambió mi perspectiva. Leer historias similares de otros padres hizo que mi esposo y yo nos sintiéramos menos solos en nuestro propio pánico y preocupaciones.

Es un proceso continuo, pero mi esposo y yo nos estamos comunicando mucho mejor con Max acerca de su ansiedad, lo cual es crucial. También hemos notado mejoras significativas en su capacidad para manejar sus propias emociones.

5. ‘Permiso para sentir: desbloquear el poder de las emociones para ayudar a nuestros hijos, a nosotros mismos y a nuestra sociedad a prosperar’

por Marc Brackett

Marc Brackett, profesor del Centro de Estudios Infantiles de la Universidad de Yale y director del Centro de Inteligencia Emocional de Yale, describe lo que he descubierto que es una estrategia notablemente eficaz no solo para cultivar la inteligencia emocional de mi hijo, sino también para profundizar la mía.

El enfoque de Brackett para enseñar inteligencia emocional se llama «REGLA», un acrónimo de cinco habilidades clave:

  1. Reconocer las emociones en uno mismo y en los demás.
  2. Comprender las causas y consecuencias de la emoción.
  3. Etiquetar las emociones con palabras precisas
  4. Expresar emociones, teniendo en cuenta el contexto y la cultura.
  5. Regular las emociones de manera efectiva para lograr metas y bienestar

La inteligencia emocional es una de las habilidades más valiosas que necesita para tener éxito hoy, y cuanto antes ayude a su hijo a desarrollarla, más podrá lograr en el futuro.

tess brigham es un psicoterapeuta con sede en San Francisco y entrenador de vida certificado. Tiene más de 10 años de experiencia en el campo y trabaja principalmente con millennials y padres millennials.

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